坐月子期间可以减肥吗

坐月子期间通常不建议减肥，因为此时女性的身体比较虚弱，再减肥容易对身体造成损伤。一般建议此类女性通过运动、饮食控制等方式，以健康、合理的方式进行减肥。

一、原因：

1、过度活动：坐月子期间多数女性身体较为虚弱，同时还要照顾宝宝和自身的饮食起居。如果女性在坐月子期间进行大量的剧烈运动，可以消耗体内的热量，分解脂肪，从而达到减肥的目的，可表现为坐月子期间可以减肥;

2、不注意饮食：坐月子期间女性在饮食上并没有特殊禁忌，一般不建议吃高热量、高脂肪的食物，可以适当多吃富含蛋白质、维生素的食物，以补充身体所需的营养成分，在保证营养均衡的同时，还可以适当多喝水，促进身体新陈代谢，有助于加快体内多余水分的排出，也有助于达到减肥的目的，此时并不建议减肥;

3、产后压力：坐月子期间由于身体的恢复需要一定时间，所以可能会出现情绪波动，如果女性在此期间减肥，可能会导致情绪波动更加明显，对于身心健康不利，也不利于减肥;

4、其他原因：如果女性在坐月子期间采用母乳喂养的方式，而母乳喂养时由于母亲的饮食量增加，也容易导致能量摄入过多，进而也可能会达到减肥的目的。

二、措施：

1、运动：如果女性在坐月子期间身体较为虚弱，一般建议在床上多做仰卧起坐、产后瑜伽等运动，可加快身体的血液循环，促进机体新陈代谢，有助于消耗身体多余的脂肪，达到减肥的目的;

2、饮食控制：此类女性还要注意控制饮食，避免摄入热量较高的食物，可以吃热量较少的食物，如新鲜的蔬菜、水果，包括芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，以补充身体所需的营养成分，避免因能量摄入过多而导致肥胖。

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