孕妇产后坐月子

临床上，产妇在顺产后，建议约2个月再进行产后坐月子。因为顺产的产妇需要时间恢复，而且会耗损气血，坐月子可以较好地恢复产妇的身体机能，有助于产妇产后的身体恢复。但是产后坐月子也有许多注意事项，以防落下“月子病”。

1、合理饮食：坐月子期间产妇应忌生冷、油腻食物，多吃温热、易消化的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，可以多吃新鲜的蔬菜、水果，如胡萝卜、苹果等，以补充维生素，促进肠蠕动，防止便秘;

2、适当活动：产妇在产后24小时内可以下床活动，有利于恶露排出，避免宫腔粘连。但应避免长时间卧床，下床活动时应有家人陪伴，以免出现体力过度消耗。在顺产1个月内应避免性生活，以防感染阴道，甚至导致子宫内膜炎;

3、注意卫生：产妇在产后坐月子期间，需要勤换内裤，注意个人卫生，尤其是会阴部的卫生，可以淋浴洗澡，但应避免泡澡，防止感染;

4、其他注意事项：产妇应保持心情舒畅，以免影响产后泌乳。在坐月子期间，产妇应常听舒缓的音乐，有助于转移注意力，减轻焦虑、抑郁的情绪。同时应保证充足的睡眠，避免熬夜，以防内分泌失调。

产妇在产后坐月子期间，可进行适当的运动，如散步，有助于增强体力，也可以使全身器官得到放松，有助于身体恢复。但是需要避免进行跑步、打球等剧烈运动，以防关节受损。同时还应注意自身的防护，出门应注意保暖，以免着凉。

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