坐月子能吃水果吗 两种适宜食用水果推荐

坐月子期间可以吃水果，但是需要注意吃水果的时间与食用水果的种类。常见的水果包括香蕉、苹果、橘子等，一般建议选择应季水果食用，避免吃反季水果，以免影响产妇或婴儿的身体健康。

1、香蕉：坐月子期间可以吃香蕉，因为香蕉含有丰富的维生素C、蛋白质、膳食纤维、果糖等，产妇在分娩过程中会丢失大量营养物质，坐月子期间适量吃香蕉可以帮助机体补充能量，促进身体恢复;

2、苹果：苹果中含有较多的维生素C，同时还有多种氨基酸，如胡萝卜素、维生素A等，而且苹果中的铁元素含量丰富，有助于改善产后贫血的症状，加快产后身体恢复;

3、橘子：产后坐月子期间可以适量吃橘子，橘子中含有丰富的维生素，如维生素C、维生素B等，可以增加机体抵抗力，有助于促进产后身体恢复;

4、苹果：苹果中含有较多的有机酸，可以促进食欲，还可以促进胃肠道蠕动，预防或改善坐月子期间便秘的症状;

5、火龙果：火龙果中含有较多的水溶性膳食纤维，可以缓解坐月子期间产妇出现的便秘症状;

6、猕猴桃：猕猴桃中含有较多的维生素C，同时还有丰富的钙、铁元素等，有助于增强产妇的体质，促进产后身体恢复。

此外，坐月子期间的产妇应注意饮食清淡，避免吃辛辣、刺激性食物，可多吃流质、半流质食物，同时应注意多休息，避免进行剧烈运动，以免影响产后身体恢复。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。