坐月子没奶吃什么下奶？

坐月子没奶可以食用鲫鱼、猪蹄、丝瓜、茭白、通草等食物来促进乳汁分泌。需要强调的是，虽然这些食物有助于下奶，但并不能替代医学治疗或专业指导。

1.鲫鱼

鲫鱼中含有丰富的蛋白质、维生素A等营养物质，能够促进乳汁分泌。适当进食鲫鱼可以补充身体所需的营养成分，从而起到催奶的作用。

2.猪蹄

猪蹄中富含胶原蛋白以及脂肪，在摄入后可转化为脂肪酸及不饱和脂肪酸，有助于促进泌乳素合成，增加母乳产量。但需注意适量食用，避免过量导致体重增加。

3.丝瓜

丝瓜含有多种维生素、矿物质及膳食纤维，其中的维生素B族有助于改善食欲和促进消化吸收，进而辅助提高乳汁质量。哺乳期女性可将丝瓜与其他食材如瘦肉或鸡蛋一起烹饪食用。不过不宜空腹大量食用以防腹泻。

4.茭白

茭白含有一种叫做菰黑粉菌的天然植物雌激素，这种物质具有一定的刺激乳腺分泌作用。但是要注意不能一次性吃得过多，以免引起胃肠道不适症状出现。

5.通草

通草是一种中药材，归肺、胃经，有清热利尿、通气下乳的功效，因此产妇可以用通草来催奶。如果患者对通草过敏则不可以使用，以免发生皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

建议产妇在饮食调理的同时，保持充足的水分摄入以支持乳汁分泌。若上述措施效果不佳或存在其他并发症风险，则应及时咨询专业医生或营养师的意见。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。