坐月子新观念

坐月子新观念包括改善饮食、注意卫生、加强锻炼、避免熬夜等。良好的饮食、卫生习惯，以及生活习惯，可以保证产后身体健康，减少产后相关并发症，对母体、新生儿都有好处。

1、改善饮食：产后坐月子期间，产妇应以清淡、易消化的饮食为主，因为分娩后，新生儿的胃肠功能尚未完全发育成熟，胃肠功能比较虚弱，所以坐月子期间应以清淡、易消化的食物为主，注意少食多餐。产后产妇身体比较虚弱，肠蠕动也比较弱，所以坐月子期间不宜吃油腻、辛辣、刺激性食物。此外，产妇应注意多喝温热的开水，以补充体内的水分，还应多吃含有维生素、蛋白质较多的食物，以补充营养，增强自身体质;

2、注意卫生：生产后产妇身体比较虚弱，机体抵抗力比较弱，坐月子期间要注意卫生，应勤换内裤，注意阴道卫生，因为坐月子期间也要进行正常的产后活动，比如说下床、刷牙等，以保持会阴部的清洁，避免产后感染。此外，产妇在坐月子期间也要注意适当淋浴，避免盆浴，以免引起感染，并且不建议进行性生活;

3、加强锻炼：坐月子期间产妇应注意卧床休息，可以根据自身情况适当下床运动，不仅可以促进恶露排出，还可以预防便秘的发生;

4、避免熬夜：坐月子期间产妇还应注意避免熬夜，以免影响身体恢复。建议养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，也有助于身体恢复。

因为产后坐月子期间，产妇还比较虚弱，所以应避免自行使用药物或进行其他医疗操作，以免影响母乳喂养。此外，产妇在坐月子期间也要注意保持心情愉快，避免发生产后抑郁的情况。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。