食话实说：坐月子可以吃水果吗？

食话实说是产褥期的普通饮食，在此期间可以吃水果，但是要注意适量，不要吃得过多。水果的营养价值较高，含有丰富的维生素C、维生素B族、维生素A，以及钾、钙、铁、磷等，可预防产后贫血，增强体质。

1、维生素C：维生素C具有抗氧化作用，可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血，对于产后身体恢复有较好的作用。此外，维生素C能促进铁的吸收，改善产后贫血的症状;

2、维生素B族：产后适量吃维生素B族可以增加体内的氨基酸来源，可以起到增加食欲、缓解疲劳的作用;

3、维生素A：维生素A可以改善视力，增强眼睛的抵抗力，缓解眼睛疲劳，减少产妇出现视力下降、夜盲症的几率;

4、钾：产后适量吃一些钾可以补充能量，增加胃肠蠕动，缓解便秘症状;

5、钙：钙有利于产妇身体的恢复，还可以增强体力。此外，钙能帮助减少子宫兴奋性，有利于产后身体的恢复;

6、铁：铁能促进血红蛋白的形成，改善产后贫血的症状;

7、磷：产后适量吃一些磷可以补充体能，缓解疲劳。

产妇要注意，食话虽说可以吃水果，但是要注意适量，不要吃得过多。如果吃得过多，容易导致产妇出现腹泻的症状，不利于身体的恢复。此外，产妇要注意饮食要以清淡、营养为主，不可过于油腻、辛辣刺激性的食物。

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