春季坐月子饮食清淡忌油腻

春季坐月子，饮食清淡忌油腻，在饮食上要注意营养均衡，可以多进食新鲜的蔬菜和水果，以及肉类、蛋类等，有助于身体恢复。此外，还要注意多休息，避免着凉。

1、营养均衡：在生产时对女性的身体会造成一定的损伤，而且会出现气血亏虚的情况。而春季气温变化较大，身体需要更多的营养支持，此时坐月子需要注意营养均衡，可以多进食新鲜的蔬菜和水果，比如花菜、菠菜、苹果、香蕉等，以补充身体所需的营养。在饮食上还要多进食汤水类食物，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等，可以促进乳汁分泌，但建议少吃油腻的食物，比如肥肉、奶油等;

2、蔬菜和水果：在坐月子期间也可以适当地吃蔬菜和水果，比如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等。可以为身体补充膳食纤维，促进胃肠道蠕动，预防便秘，但在吃的时候要注意少吃，以免增加胃肠道负担;

3、肉类和蛋类：在坐月子期间还要注意适当进食肉类和蛋类，比如牛肉、鱼肉等，可以做成肉末、肉丸等，有利于消化，也不会影响乳汁分泌。另外，也可以适当进食鸡蛋，可以选择鸡蛋白、鸡蛋黄等，能够补充身体所需的蛋白质;

4、其他：在坐月子期间还要注意少吃刺激性食物，比如辣椒、花椒、胡椒等，避免影响身体恢复。同时还要注意避免喝浓茶、浓咖啡等，避免影响乳汁分泌。

此外，在坐月子期间还要注意多休息，不要做剧烈运动，尤其是不可进行性生活，以免影响子宫恢复，还要注意保持心情舒畅，避免给自己过大的心理压力，需要保证充足的睡眠，以促进身体恢复。

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