坐月子是什么 四点常识妈妈们必知

坐月子的时间是从怀孕开始算，并不是从生产以后算起，而是从孩子出生到产妇身体恢复到孕前状态的一段时间，通常为6周左右的时间。坐月子对于女性来说，至关重要，因为这段时间产妇的身体需要好好恢复，才能给孩子喂奶做准备。因此，产妇在月子期间的保健，应注意饮食、注意休息、注意保暖、适当运动、注意个人卫生等。

1、注意饮食：坐月子期间产妇身体比较虚弱，胃肠功能也比较差，容易出现消化不良等胃肠功能紊乱的情况，因此，产妇在坐月子期间，应注意饮食调理，多吃清淡、易消化的食物，并且注意少食多餐，避免暴饮暴食;

2、注意休息：产妇在坐月子期间，要注意多休息，保证充足的睡眠，早睡早起，不仅可以保证得到充足的睡眠，还有利于产后恢复;

3、注意保暖：由于产妇在坐月子期间会出现出汗的情况，因此，应注意及时添加衣物，并避免吹风着凉，而引起感冒等疾病。建议将室内温度调整在26°C左右，并适当开窗透气，保持空气的对流，以免室内温度过低，引起产妇受凉、感冒等不适症状，不利于身体恢复;

4、适当运动：产妇在坐月子期间，由于长时间卧床休息，再加上自身代谢较慢，因此，不宜久卧在床，可在天气允许的情况下适当外出散步，有助于加快身体的新陈代谢，帮助排出体内毒素;

5、注意个人卫生：由于产妇在坐月子期间，体质较弱，因此，建议产妇在坐月子期间，注意个人卫生，应勤换洗内裤，并可使用淋浴进行洗澡，以免引起感染，不利于身体恢复。

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