从桑兰产子 奥运女选手坐月子专家广禾堂谈高危产后护理要诀

“从桑兰产子”“奥运女”的说法本身并不成立，但该说法有可能是中国人的陈旧观念。因此，在坐月子期间，女性可以在医生指导下对产后的相关护理项目进行全面的护理，以达到更好地促进身体恢复、提高生活质量的目的。“从桑兰产子”“奥运女”的指导思想，对于围产期保健、产后恢复，以及日常生活保健等方面，建议按照国家的相关规定进行。

1、产后护理项目：产后6周内，产妇应当避免劳累和熬夜，保证充足睡眠，注意保暖和饮食，避免出现产后感染。在饮食上注意营养丰富、清淡易消化，可以多吃新鲜的蔬菜、水果，以及鸡蛋、牛奶、肉类等富含蛋白质的食物，但应当避免生冷、辛辣、油腻、刺激性食物，以免造成胃肠道不适，从而影响营养物质的吸收，影响乳汁分泌;

2、产后恢复项目：产后6周内，产妇应当避免情绪激动，注意保暖，避免受风、受凉，注意个人卫生，保持会阴部清洁，防止出现产后感染，并进行母乳喂养。同时应当注意避免进行母乳喂养，以免导致母乳喂养宝宝后期出现上火、消化不良等异常。产后6周后，身体机能可逐渐恢复，此时可以适当进行散步、瑜伽等舒缓的运动，也可以进行凯格尔运动，促进盆底肌肉恢复;

3、日常生活保健：应当注意避免过度劳累，避免熬夜，注意休息，养成良好的生活习惯。注意个人卫生，每天进行清洁外阴，勤换内裤，产后1个月内禁止性生活。在饮食上应当注意少吃多餐，保证营养均衡，避免偏食;

4、其他：产妇应定期进行体检，以了解自身的身体状况。同时应当注意关注月经的恢复情况，如果出现月经异常，需要及时就医。

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