坐月子减肥食谱 越吃越瘦

坐月子是指产褥期，此期间女性体质较为虚弱，可以通过改善饮食结构，来帮助女性恢复身体的机能。坐月子期间不存在绝对的减肥食谱，但如果女性在月子期间通过改善饮食结构、适量运动等，可以起到一定的减肥作用。

1、改善饮食结构：女性在月子期间要多吃清淡、易消化的食物，如鸡蛋羹、软面条、蔬菜汤、大米粥等，可以增加女性的能量摄入，不会导致摄入热量过多而使体重明显下降。同时可以适量吃新鲜的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、葡萄、白菜、芹菜等，可以补充维生素和膳食纤维，促进肠道蠕动，预防或缓解便秘，避免由于便秘而导致体重下降;

2、适量运动：女性在月子期间可以适当进行室内运动，如慢走、瑜伽等，有助于改善心情，促进机体新陈代谢，对减肥有一定辅助作用。女性在月子期间还可以进行收腹运动，有助于改善腹部皮肤松弛的情况，可以使皮肤更加紧致、有弹性，从而达到减肥的目的;

3、调整情绪：月子期间女性可能情绪较为烦躁，可以通过多与家人沟通、听音乐等方式调整心情，保持心情愉快，避免因为心情烦躁导致减肥失败。

女性在月子期间要注意避免过度节食，以免导致营养摄入不足，出现乏力、面色苍白等，不利于身体恢复。此外，女性在月子期间要注意避免受凉、劳累，保持会阴部清洁卫生，在产后42天左右及时到医院进行产后复查。

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