坐月子时能做瑜伽么

坐月子期间身体比较虚弱，一般不建议做瑜伽，因为产妇身体尚未恢复完全，做瑜伽需要消耗大量体力，会导致产妇出现乏力、关节酸痛等不适症状，而且会不利于子宫恢复。如果在坐月子期间进行瑜伽锻炼，可以等到产后1个月再做，此时身体恢复较快，不会对身体造成影响。

1、避免身体受累：在做瑜伽锻炼时，产妇要尽量避免大幅度摇晃，以免身体受累，不利于身体恢复;

2、增强抵抗力：产妇在分娩时，会耗伤大量体力，并且由于失血过多，身体较为虚弱，容易造成感染等，因此在产后要注意休息，可以适当进行瑜伽锻炼，有利于增强体质，减少感染的发生;

3、放松心情：产妇在做瑜伽锻炼时，可以听舒缓的音乐，能够分散注意力，消除产妇的疲劳感，使心情得到放松，有利于身体恢复;

4、其他注意事项：如果产妇在坐月子期间进行瑜伽锻炼，需要注意不要选择时间过长的瑜伽锻炼，避免造成子宫下垂。另外，在进行瑜伽锻炼时，尽量不要选择在饱腹状态下进行，如果产妇出现头晕、眼花、乏力等症状时，需要暂停瑜伽锻炼。

产妇在做瑜伽锻炼时，要注意环境卫生，以免有细菌等微生物存在，对产妇的身体造成不良影响。另外，产妇在进行瑜伽锻炼时，要注意锻炼的力度，可以根据产妇的身体情况进行适当锻炼，但要注意循序渐进，不要超过身体负荷，以免造成损伤。

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