第65期：夏季坐月子注意8个护理细节

第65期一般是指第42周，为了保证产妇身体的健康，夏季坐月子注意事项较多，但并没有明确的8个护理细节，主要有避免受凉、注意饮食、注意休息、注意保暖、适当运动等。

1、避免受凉：由于夏季天气炎热，产妇在坐月子期间应避免将空调温度调得过低，以免受凉，容易引起感冒，同时还应避免洗冷水澡，以免受到寒凉刺激，不利于机体恢复;

2、注意饮食：在坐月子期间产妇应注意饮食清淡，避免进食辛辣刺激性食物，可以适当补充含有优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，以及新鲜的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，可以补充身体所需要的营养，促进机体恢复;

3、注意休息：产妇在夏天坐月子期间应避免过度劳累，避免熬夜，应注意休息，保证充足的睡眠，有利于体内激素水平调节，改善产后抑郁等情况;

4、注意保暖：产妇在夏天坐月子期间还应注意保暖，尤其是避免腹部受凉，天气较热时应避免中午出门，可以在早晚天亮前往外散步，以免中暑;

5、适当运动：在坐月子期间还可以适当进行运动，不仅能够增强体质，还可以帮助肠道蠕动，有利于预防或改善便秘现象。但建议在夏天避免选择过于剧烈的运动，可以选择散步、慢走等较为温和的运动方式。

此外，产妇在夏天坐月子期间还应注意心情，避免压抑情绪，家人也应注意关心产妇的情绪，可以和亲友多沟通交流，以缓解产妇抑郁等不良情绪。

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