坐月子选对水果可排毒养颜

坐月子期间，可以选用一些新鲜的水果进行排毒、养颜，如苹果、草莓、蓝莓、葡萄、橙子等。由于水果中含有大量的维生素、氨基酸、微量元素等，不仅可以补充产妇所需的营养物质，还可以起到排毒、养颜的作用。

1、苹果：苹果中含有较多的维生素C、维生素B族，可以增强产妇的体质，有助于产后身体的恢复。苹果中含有较多的纤维素，可以促进产妇肠道蠕动，预防产后便秘。苹果中含有较为丰富的钾离子，可以帮助产妇体内钠离子的代谢，有益于减少水肿的发生;

2、草莓：草莓中含有维生素C、维生素E、类胡萝卜素、钙、磷、铁等营养物质，可以补充产妇所需的营养物质。草莓中含有的维生素E，有助于维护皮肤健康，抗氧化、美白;

3、蓝莓：蓝莓中含有较多的花青素，可以缓解眼睛疲劳、增强视力，还可以帮助排除体内的自由基，有利于减少皮肤色素沉着;

4、葡萄：葡萄中含有大量的维生素C、维生素A、维生素B、维生素E等营养物质，可以帮助产妇补充营养。葡萄中含有较多的铁元素，有助于预防缺铁性贫血的发生;

5、橙子：橙子中含有大量的维生素C、维生素P和膳食纤维等营养物质，可以帮助排出体内的自由基，有利于减少皱纹的发生，还可以促进肠道蠕动，有利于排便通畅。

在坐月子期间，产妇可以吃适量的水果，但应注意避免食用过凉、过多，以免引起腹泻、腹痛等不适。此外，产妇应注意饮食多样化，均衡营养，除水果外，还应适当摄入肉类、蛋类、奶类、豆类等食物。

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