坐月子期间如何减肥

目前有一些女性在产后坐月子期间会采取节食减肥的方法，但是这样会影响身体的恢复，而且也不利于母乳喂养，所以一般不建议采取这种方法减肥。坐月子期间想要减肥的女性，可以在保证母乳喂养的情况下，通过运动、饮食控制等方面减肥，而且应当注意劳逸结合，避免过度劳累。

1、运动：可以适当进行一些舒缓的运动，比如散步、拉伸等，加速身体的血液循环，燃烧脂肪，达到减肥的目的，但是运动也不能过量，以免损伤身体;

2、饮食：在保证母乳喂养的情况下，产妇可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜，增加饱腹感，减少其他食物的摄入。但是要尽量少吃高糖、高脂肪的食物，比如炸鸡、蛋糕等，以免热量堆积，转化为脂肪，导致体重增加;

3、注意休息：在坐月子期间，产妇要注意休息，保持充足的睡眠，避免熬夜，不仅可以保证母乳喂养的顺利进行，还有助于身体恢复;

4、劳逸结合：产妇在坐月子期间身体较为虚弱，可以根据个人的身体情况和环境来选择合适的劳动强度，但是不能进行重体力劳动，以免影响身体恢复。

需要注意的是，女性在坐月子期间不建议过度减肥，否则会导致身体的营养摄入不均衡，出现营养不良的情况。而且过度减肥还会导致激素水平紊乱，影响母乳喂养，对于产妇身体的恢复以及宝宝的生长发育也有一定影响。

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