坐月子饮食清淡为宜 广禾堂量身制作专业月子餐

坐月子为通俗说法，在临床上称为产褥期。在产褥期饮食清淡为宜，广谱营养，保证摄入的营养全面、均衡，才能更好地促进产后身体的恢复。广谱营养是通过食物中的营养成分的种类进行搭配，不是哪种食物越吃越好，而是要合理搭配，全面补充营养。一般情况下，产妇在分娩后身体都比较虚弱，胃肠功能也会减弱，这时的饮食需要清淡、易消化，不建议吃油腻、难以消化的食物，也不宜吃生冷、刺激性的食物。

1、油腻食物：如肥肉、猪板油、油炸食品、奶油等，产妇应避免食用，以免加重胃肠负担，引发胃部不适;

2、难以消化食物：如年糕、米粑、糯米糕等糯米制品，若产妇大量进食难以消化的食物，容易造成消化不良，引起便秘等消化道不适症状;

3、生冷食物：如冰淇淋、冷饮等，由于产妇身体虚弱，若食用生冷的食物，可能会对胃肠道造成刺激，出现腹痛、腹泻等不适症状;

4、刺激性食物：如辣椒、胡椒、花椒、大蒜等，产妇在食用时，应有所节制，以免刺激胃肠道，引起身体不适，甚至出现上火、便秘、痔疮等情况。

产妇在分娩后的身体处于较为虚弱的状态，因此建议以清淡、易消化的食物为主，可食用粥类食物，如小米粥、红豆粥等。也可适当食用新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、油菜、苹果、橙子等，以补充维生素、微量元素等营养物质。此外，产妇还可适当多喝汤类食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，有助于促进乳汁分泌，但应注意不可过多食用，以免造成营养过剩。

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