坐月子13天奶水不足怎么办

产妇在坐月子13天时出现奶水不足的情况，通常是由于没有及时开奶、乳腺不通畅、产妇营养不良等因素所引起。产妇首先应注意休息，多喝汤水，还应注意饮食。若奶水不足的情况较为严重，则可通过催乳师催奶、按摩、针灸等方式进行缓解。

1、休息：产妇在坐月子期间应注意休息，多休息，避免劳累，休息时可以采用侧卧位或仰卧位，有利于体内血液循环，可以减轻胸腔的压力，从而使呼吸变得顺畅，能够缓解奶水不足的情况;

2、喝汤水：产妇可以适当多喝汤水，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，多喝汤水能够增加产妇的奶水量，但建议以汤水的形式进行哺乳，有利于乳汁分泌，可以达到较好的哺乳效果;

3、催乳师催奶：产妇可以使用专业的催乳师催奶，催乳师会根据产妇的身体状况进行针对性的催乳，有助于奶水分泌。催乳师催奶时应注意力度，力度不宜过大，否则容易导致乳房损伤，应采用循序渐进的方式，频繁、有效的催乳有助于奶水分泌，可以使产妇的奶水变多、变快;

4、按摩、针灸：若奶水不足的情况较为严重，催乳师催奶的同时还可以配合按摩，能够起到较好的通乳效果，按摩时应注意选择正确的穴位，如乳根穴、膻中穴等，针灸时应注意针灸的力度，不可过大，否则容易导致乳腺损伤，应注意针灸的穴位与产妇乳房的穴位相对应。

除上述措施外，产妇在坐月子期间应保持心情愉快，避免生气，不良的情绪可能会导致内分泌紊乱，不利于奶水分泌。当产妇出现奶水不足的情况时，应合理饮食，多食用富含蛋白质的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，有利于增加产妇的奶水。

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