秋季坐月子,新妈一定要穿得小心、注意保暖,因为秋季天气比较干燥,容易出汗,并且温度也比较低,所以一定要注意。针对新妈在坐月子期间的注意事项,大致包括衣物选择、房间温度、饮食等。
1、衣物选择:秋季天气比较干燥,新妈外出的时候一定要穿质量有保障的棉质衣物,因为秋季的温度比较适合新陈代谢,棉质的衣物保暖性较好,可以防止新妈受寒,建议选择吸水性强、透气性好的棉质衣物。同时也需要注意房间内温度,因为秋季天气比较凉爽,过热的环境可能会影响新妈的身体健康,同时也要注意房间内的空气湿度,因为秋季空气相对比较干燥,如果空气太干,容易导致新妈咳嗽,可以适当使用加湿器,保持室内空气湿润;
2、房间温度:新妈在坐月子期间一定要注意房间内温度,因为秋季天气比较凉爽,过冷的环境可能会对新妈造成刺激,可以适当使用加湿器,让房间的温度尽量维持在20-24°C,对新妈和新生儿都是有好处的;
3、饮食:新妈在秋季坐月子期间,由于外界温度比较低,容易出汗,所以在坐月子期间一定要注意新妈的饮食,不能吃生冷、辛辣、刺激性食物,可以多吃一些高蛋白、有营养的食物,比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等,还可以适当吃一些时令的瓜果、蔬菜,比如苹果、香蕉、梨,以及百合、银耳等,还可以喝些汤水,比如鲫鱼汤、乌鸡汤等,能够促进乳汁分泌,可以使新妈身体更快恢复;
4、其他:同时秋季坐月子的新妈应避免早起外出,避免受凉,可以适当进行户外活动,呼吸新鲜空气,适当晒太阳,以促进钙的吸收。
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