寒冬腊月坐月子十条金律

寒冬腊月是自然界的气候变化，每年的10月份、11月份、12月份、1月份、2月份、3月份，这10个时间段被称为“冬腊月”。在此期间进行养生应顺应自然，做好防护，防止受寒，进行调理，达到养生的目的。寒冬腊月的养生有十点，主要包括饮食调理、起居调理、精神调理、运动调理等。

1、饮食调理：饮食应以温热的清淡饮食为主，避免吃生冷寒凉的食物，以免给身体带来不适。同时应注意少食多餐，合理搭配膳食，均衡营养。建议适当多吃一些温热的食物，如牛羊肉、生姜、韭菜、桂圆、大枣等，可以辅助祛寒，补气血;

2、起居调理：应注意防寒保暖，避免过度劳累。同时应早睡早起，保证充足的睡眠，可以辅助改善体虚。外出注意戴帽子、围巾等，并适当进行运动，如散步、瑜伽等，可以增强体质;

3、精神调理：避免情绪波动，保持心情平和、乐观，以良好的心态面对寒冬腊月;

4、运动调理：进行适当的锻炼，有助于血液循环，可以提高机体的御寒能力。注意选择合适的锻炼方式，如室外散步、产后瑜伽等，避免剧烈运动。

建议在寒冬腊月时选择空气清新、温度适宜的环境，以增强御寒能力。如果出现疾病，应及时就诊，以免延误治疗。

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