坐月子吃什么好？科学进补有营养！

坐月子的产妇应以清淡、易消化食物为主，选择高蛋白、高维生素的食物，并且注意饮食均衡、全面，可根据个人情况以及喜好来选择食物。

1、高蛋白食物：坐月子的产妇需要补充蛋白质，因为生产时会丢失大量的血液，体内的营养也会随之流失，因此坐月子期间应多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等，可在一定程度上增加机体抵抗力，促进产后身体的恢复;

2、高维生素食物：产妇可以多吃新鲜的蔬菜、水果，有利于补充维生素，比如可食用胡萝卜、菠菜、苹果、橘子等。但应注意，产妇在坐月子期间胃肠功能较弱，应避免生冷、辛辣的食物，比如雪糕、辣椒等，应食用清淡、易消化的食物，以免加重胃肠负担;

3、饮食均衡：产妇在坐月子期间要注意饮食均衡，除了要摄入营养丰富的食物外，还要注意摄入富含碳水化合物的食物，比如小米、大米等，可促进乳汁分泌，也能够增加产妇的体力。此外，产妇可以适当多喝汤类食物，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等，可以促进乳汁分泌，并且增加产妇的体力;

4、全面调理：家属在做饭时应注意少油、少盐，因为产妇在坐月子期间身体虚弱，如果饮食不当，可能会对产妇的身体造成不良影响。此外，产妇在坐月子期间要注意情绪稳定，避免发怒、焦虑、抑郁等，可通过听音乐、看电视等方式缓解不良情绪。

产妇在坐月子期间一定要注意科学饮食，可多吃各种食物，但应注意避免吃生冷、辛辣的食物，以免对胃肠道造成刺激，出现腹痛、腹泻等不适症状。如果产妇出现不适症状，应及时到产科就诊，进行血常规等检查明确情况。

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