坐月子期间如何减肥

目前有一些女性在产后很快就会进入到哺乳期，由于身体还没有恢复到孕前状态，多数女性在哺乳期很容易出现体重增加的情况。很多女性在哺乳期很想减肥，但是哺乳期不能通过过度节食的方法或服用减肥药的方法减肥，否则会影响到乳汁分泌，也会给身体健康带来影响。因此，很多产后肥胖的女性，会选择一些比较健康的减肥方法，比如在产后可以做瑜伽、跑步、游泳等有氧运动，在产后一周左右可以适当控制饮食，从而达到减肥的目的。

1、瑜伽：产后女性可以通过练瑜伽，来达到减肥的目的，并且可以消耗体内多余的脂肪，不仅可以减肥，还可以增强自身的体质;

2、跑步：适当慢跑可以消耗体内的热量和脂肪，减少脂肪的堆积，而且跑步时，不会受到运动强度的影响，可以更好的消耗身体脂肪，帮助女性减肥，而且慢跑对身体也没有较大的损害，可以长期坚持;

3、游泳：在游泳时，水的浮力可以使产后女性的身体得到拉伸，在一定程度上可以达到减肥的目的，而且游泳时，不会因为身体浮力而出现伤害;

4、产后节食：很多女性在产后因为身体不适或者厌食，就会选择节食，但其实这种减肥方法是不可取的，因为会影响到乳汁的分泌，也会给身体造成很大的损伤，建议尽量通过运动和饮食相结合的方法，科学减肥。

需要注意的是，女性在哺乳期的减肥，最好是在专业人士指导下进行，比如可以选择一些比较安全的健身器材，如跳绳、仰卧起坐等，而且运动越简单，越有利于身体健康，对于产后恢复也有一定帮助。

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