适合坐月子吃的小零食有什么

坐月子期间的产妇身体较为虚弱，可适当吃清淡、易消化，且营养丰富的食物，在补充营养的同时，还能够增进食欲，有利于产妇的身体恢复。适合坐月子期间吃的小零食，主要包括水果干、坚果类零食、蔬菜干、酸奶等。

1、水果干：如苹果、梨、葡萄干、香蕉等，水果干含有较多的水分，同时也含有较多的维生素、糖分，易于消化。而且水果干口感较好，可以补充身体所需的维生素，对于增加食欲，缓解产妇心情疲惫有一定的辅助作用。但是需注意，产妇在坐月子期间吃水果干时，应使用热水泡一下，以免温度过高，破坏水果的营养成分;

2、坚果类零食：如核桃、花生、瓜子、腰果等，此类坚果含有较多的油脂，食用后可以润肠通便，防止产妇出现便秘。而且坚果类零食含有较多的蛋白质、氨基酸，对于产妇身体的恢复有一定好处;

3、蔬菜干：如西红柿、黄瓜、胡萝卜等，西红柿含有丰富的维生素C，可以增加机体抵抗力，而胡萝卜含有大量的维生素A，坐月子期间食用后可以帮助增强抵抗力，有利于产妇身体的恢复;

4、酸奶：由于酸奶含有较多的益生菌，可以促进产妇的胃肠道蠕动，在一定程度上可以防止产妇出现便秘，以及预防产后出现痔疮的情况。

此外，坐月子期间的产妇还可以多喝鸡汤、鱼汤等，有利于补充营养，以及促进乳汁的分泌。建议家属在每次哺乳时，应做好乳房的清洁工作，防止出现乳腺炎等疾病。

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