产妇冬季坐月子滋补美味食谱

产妇在冬季坐月子时可以适当吃一些滋补身体的滋补食谱，而且一定要注意合理搭配饮食，这样才有利于身体恢复，以及保证乳汁的分泌。通常较好的滋补食谱包括鲫鱼汤、红枣莲子粥、红豆排骨汤、花生猪蹄汤等。

1、鲫鱼汤：鲫鱼汤里面含有大量的优质蛋白，可以为产妇身体补充所需的营养，而且鲫鱼汤还具有一定利尿、除湿、通乳的作用，比较适合在产后身体比较虚弱的时候饮用。但是一定要注意，如果自身对于鲫鱼过敏，则不建议喝鲫鱼汤，以免引起皮肤瘙痒等不适;

2、红枣莲子粥：红枣莲子粥主要是由红枣、莲子组成，红枣具有补中益气的作用，莲子具有补脾止泻、益肾养心的作用，所以红枣莲子粥主要具有补中益气、养血安神的作用，比较适合产后虚弱的人群饮用;

3、红豆排骨汤：红豆排骨汤主要是由红豆、猪排骨制作而成，红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿的作用，猪排骨具有补气健脾、补血养阴的作用，所以红豆排骨汤可以帮助补充气血，也可以帮助通乳;

4、花生猪蹄汤：花生猪蹄汤具有一定通乳的作用，可以帮助改善产后乳汁分泌过少的情况，也可以适当增加乳汁分泌量，有利于宝宝的生长发育。

在坐月子期间一定要注意合理饮食，增加营养，除了吃一些滋补的食物外，还需要注意多休息，保持充足的睡眠，避免过度劳累，同时还要注意保暖，避免受凉。如果坐月子后出现乳房胀痛等情况，建议及时前往医院妇产科就诊，进行血常规等检查明确情况，再进行治疗。

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