广禾堂月子教父支招新妈咪轻松坐月子

“广禾堂”、“妈咪”、“爸爸”、“儿子”等，多指广东地区。“广东地区”坐月子为哺乳期妇女在坐月子期间的生活护理，其间应注意饮食、作息、个人卫生、情绪等。

1、饮食：哺乳期妇女的饮食应以营养均衡、多样化为宜，注意补充优质蛋白质，可以多吃鸡蛋、瘦肉等。同时应注意补充新鲜的蔬菜、水果，以及补充维生素，可以多吃苹果、香蕉等水果，避免辛辣刺激性食物，以免影响乳汁分泌。此外，也要注意多喝汤水，有助于乳汁分泌，比如肉汤、鱼汤、骨头汤等;

2、作息：产妇在哺乳期应注意早睡早起，避免熬夜，注意休息，保证充足的睡眠有利于乳汁分泌。建议白天进行适当活动，晚上要保证睡眠充足，有利于身体恢复，以便于给婴儿喂养;

3、个人卫生：产妇在哺乳期要注意个人卫生，因为坐月子期间身体比较虚弱，机体抵抗力较差，应避免性生活和盆浴，勤换内裤和卫生巾，保持会阴部清洁卫生，以免引起感染导致产后发热;

4、情绪：产妇要保持良好的心情，避免焦虑、抑郁等不良情绪，以免影响乳汁分泌，建议放松心情，多和家人沟通，有利于乳汁分泌;

5、其他：产妇要注意观察恶露的颜色、气味、性状等，如出现恶露不净或血性恶露时，可能说明子宫内仍有残留物，此时应前往医院进行B超检查，必要时进行清宫手术。

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