流产做哪种瑜伽好呢视频

流产后的女性身体较虚弱，一般可以选择瑜伽练习。练习瑜伽不仅可以促进身体恢复，还可以增强个人体质，帮助缓解流产后的不适症状。建议选择动作舒缓、动作和缓的瑜伽动作，避免引起身体不适。

1、动作舒缓：建议选择动作舒缓的瑜伽姿势，如坐在瑜伽垫上，盘腿坐在垫子上，膝盖和手臂平行，脚掌着地。瑜伽动作能够放松身体，促进身体的血液循环，有助于子宫内膜的修复和子宫内膜功能的恢复，也能够避免子宫受到损伤;

2、动作和缓：流产后的女性一般身体较虚弱，在恢复的过程中应选择动作和缓的瑜伽姿势，能够避免关节和韧带的损伤。建议用双手支撑住地面，把腿部抬起来，再用手掌包住整个身体。在流产后的一个月内，可以做一些简便的瑜伽动作，能够促进身体恢复;

3、其他：流产后的女性可以选择游泳、健美操、普拉提等，能够增加身体的抵抗力，防止感冒，但要注意避免着凉。

需要注意的是，不建议在流产一周后就进行瑜伽练习，出血过多、生殖系统有炎症和体质虚弱的人不建议练习瑜伽。在流产后的女性应注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠，补充营养，多吃富含蛋白质的食物，如肉类、奶制品、豆制品等，注意个人卫生，勤换内裤，一个月内禁止性生活。

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