“肿”妈妈的原因及应对策略

　　你会在怀孕8个月左右的时候出现体重增加的情况。增胖的原因有3种：过胖的“肿”；生理性水肿；病态性水肿。怎么来减轻“肿”？快来学习吧！

　　1、过胖的“肿”

　　吃得好，动得少，体重骤然增加许多。

　　2、生理性水肿

　　所谓“生理性”水肿，主要是由于子宫压迫造成。增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，导致腿部组织体液淤积。

　　3、病态性水肿

　　“病态性水肿”则由疾病造成。例如：妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病。这些疾病不仅会对你的身体造成不同程度的影响，对胎儿的健康也会有危害。如果有非常严重的水肿，一定要及时向医生求助。

　　减轻水肿7方法

　　1、侧卧比仰卧能最大限度地减少早晨的浮肿。

　　2、不要坐太久，每一个半小时就要站起来走一走。也要避免久站，站久了也会产生水肿。

　　3、白天你尽可能经常地把双脚抬高、双腿放平，让腿部的血液循环通畅，还要经常改换坐立姿势。

　　4、给自己选一双好鞋。浮肿的脚，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。舒适的鞋，前后留有1厘米余地，鞋底防滑，鞋后跟以2厘米为好。沉重而且不透气的鞋，会使浮肿加重。

　　5、不要穿太紧的衣物，尽量穿纯棉、舒适的衣物。

　　6、适当地泡澡也可以减轻水肿症状。

　　7、吃利尿消肿的食物：多食西瓜或喝西瓜汁，可减轻浮肿。另外，红豆、洋葱、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜也是非常好的利尿食物，可以在平时的饮食中注意食用。

（责任编辑：余渭霞）

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