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挑战老规矩 产后坐月子你真的吃对了吗

2011-08-09Yoka时尚网
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核心提示:对于产后坐月子的饮食,婆婆们都会对刚生完孩子的媳妇说:“骨缝儿还开着不能见风”、“不能洗澡”,“汤水里放了盐会影响奶水”等等。其实,谨遵这些老例反而会影响新妈健康。

  老一辈的规矩,信吧,难受只有自己知道;不信吧,又怕真落下点什么毛病……对此,多位妇产科专家提醒:只要注意不受凉,不过度劳累,月子里根本需“严阵以待”。老一辈的规矩真的都对都科学吗?专家指出,那些观点并不绝对科学,坐月子的方法也需要与时俱进了!

  1.饭菜都得端上床,实则影响恶露及时排

  许多老人认为,产大人体质虚弱,需要好好保养,月子里最好少下床活动,甚至饭菜都得端到床上吃。

  专家点评:这样做弊大于利,产及早下床活动,不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出,还能使腹肌得到锻炼。

  正确做法:如果是顺产,产妇当天就可下地并稍微走动;若是剖腹产,术一两天也可下地了,不过要避免猛烈坐起。除加强活动,还应多吃粗纤维绿叶菜。

  2.腥膻之物难吃到产妇缺乏蛋白质

  许多地方都有让产妇忌口的习惯,面对牛羊肉、鱼等物,产妇只能望而兴叹。

  专家点评:纯属稽之谈。人体各器官组织,哪一样也离不了蛋白质分娩时损伤了一些组织、器官,更需要较多的蛋白质维生素矿物质补充,鱼、肉、家禽中所含蛋白质丰富,是不可缺少的。

  正确做法:在吃鱼、肉等食物时,只要不加辣椒等辛辣调料就可以了。

  3.为下奶吃上“白食”低征悄悄来临

  很多产妇在产的头几天里过着“食之味”的生活,这是因为老例说,饭菜内放盐会影响下奶,所以只能吃“白食”。

  专家点评:不正确。只喝白水、吃白饭,几天下来人就会全身乏力,这在医学上叫低综合征,产妇分娩代谢旺盛、乏力多汗,同样也会发生这种情况。

  正确做法:正常食即可,没必要刻意盐。

  4.产误入“鸡蛋阵”蛋白过剩肾受罪

  经常可以看到,生完孩子,产妇就“淹没”在鸡蛋堆里了,老例认为,鸡蛋营养丰富,吃得越多越好。

  专家点评:吃鸡蛋应适可而止。虽说鸡蛋营养丰富,但吃得太多,蛋白过剩会增加肾脏负担,而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了,且还会影响其他营养的吸收。

  正确做法:每天吃两个鸡蛋为宜,最多三个。

  5.喝汤虽然有必要吃肉才能保体力

  产多喝汤,几乎每家人都会做很多汤犒劳产妇,认为喝汤更有营养。

  专家点评:有一定道理,但不完全正确。产褥期喝汤是必要的,如鸡汤、排骨汤、鱼汤、蘑菇汤等,可促进母乳分泌。但这并不意味着汤比肉有营养,喝汤时也应吃些肉,这样才可尽快恢复体力。

  正确做法:液体食物每天约需1-1.5升。

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(责任编辑:陈默)

 

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