上班族孕妈妈如何吃得营养

　　都市上班族职业女性生活节奏较快，一日三餐通常会这样对付：早餐边走边吃，午饭以快餐为主，晚餐买点外卖食品回家吃。这样做肯定会影响到怀孕后营养状态，影响到未来胎儿健康。

　　人体所必需的六大营养素包括：碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和水，不能在炸鸡、比萨饼和汉堡包中所包含足够的量。对职业女性来说，怀孕后应当好好调整一下饮食习惯。不论怀孕前饮食习惯有多随便、多能凑合，为了肚子里的胎儿的健康，一定要注意摄入营养比例和搭配的合理，到快餐店吃饭，不要忘记吃一点生菜沙拉，吃全麦片面包营养就会比汉堡强，再夹上一点西红柿等。工作之余，还可以为自己准备一些水果、新鲜蔬菜、坚果、酸乳酪等。每天保证有一定的鲜奶摄入量也很重要。

　　还应当注意，一些有食品添加剂和色素的加工食品，虽说经检验通过“基本不会”危害人体，但并不是“绝对不会”危害健康。

　　要知道，妊娠期是特殊时期，腹中胎儿的体内解毒系统发育不完善，肝脏的排毒功能尚不足，有毒的物质可能会囤积在体内，等到贮存到一定量时，会导致发病，危害健康，因此，但凡与快餐食品及有添加剂、色素的食物还是少吃为佳。

（责任编辑：陈默）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。