简单的一些小动作，孕妈咪只要在日常生活中稍加注意一下，就可以为顺产加油！
A盘腿坐：看电视的时候可以试着盘腿坐一下。不过要坐在硬度高的地方，如地板。此外，有耻骨联合分离情况的孕妈咪不适宜这样做。
B散步：挑人不多的时候逛逛百货商场，看看宝宝用品，这样在不知不觉中就加强了锻炼，不过要注意的是，一个小时左右就要坐下来休息一会儿。
C爬楼梯：走楼梯可以让孕妈咪增加运动量，有助于产程顺利进展。孕晚期后，孕妈咪走楼梯时要小心慢走，最好有人陪伴。
D盆骨底肌练习 ：配合闹钟秒钟的节奏，进行盆骨底肌的收缩、放松运动，或者收紧后保持本分钟再放松，这个动作随时随地都可以做，每次50至60次，可以增加盆骨底肌的弹性，防治分娩时会阴撕裂以及产后尿失禁。
（责任编辑：文慧）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
青县人民医院二级甲等 综合医院 公立
大连市旅顺口区中医医院二级甲等 中医医院 公立遵义医学院第五附属珠海医院三级 综合医院 公立
秦皇岛市中医医院三级甲等 中医医院 公立
新疆维吾尔自治区胸科医院三级 专科医院 公立
新郑市公疗医院三级 综合医院 公立
“顺产好处再多，我也不选”，为什么？顺产到底有多疼？
不但灰心：孕妇高血压能顺产吗
孕妇顺产要注意什么
妊娠期高血压能顺产吗？
顺产的优点是什么？
Nature：关注产妇健康减少体重不足婴儿
孕期贫血别害怕！注意这些就好
115天艰难保胎记：幸亏做对这件事，胎儿得以保命
“坐月子”已成炫富新手段？花“天价”去月子中心，到底值不值？