坐月子不用愁 5大禁忌变通法

　　怎样坐月子最轻松？

　　坐月子的方式很多，大致有以下三种：

　　1.在家，由婆婆、妈妈或先生帮忙打理一切。

　　2.在家，请月嫂到家中服务。

　　3.在外，进住医院产后护理中心或专门坐的月子中心，全程由专人服务。

　　妈妈可根据自己的需求和状况取舍，对于较不希望有禁忌加身的妈妈，若选择请长辈照料坐月子，应该在事前做好准备，及早安排和充分沟通是快乐坐月子的关键。

　　无论在哪里坐月子，由谁来照顾，坐月子应该掌握三大重点：

　　1. 多休息 经过10月怀胎，好不容易顺利生产了，妈妈不妨“让身体和心灵都休息吧!”不要过度劳动，尽可能哺喂母乳是最好的瘦身运动。

　　2. 均衡饮食 各类食物都要摄取，尤其可以帮助排便的蔬果不能少。哺乳妈妈对于蛋白质、热量和水分的摄取需要格外增加。

　　3. 心情愉快 产后妈妈容易在情绪上有变化，其实只要保持心情愉快，很多问题都会迎刃而解，妈妈要相信：“我是妈妈了，我一定可以做到的!”

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（实习编辑：简丽妍）

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