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孕妇吃什么水果好?水果没老辈人说的那么可怕

2018-03-1339健康网
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核心提示:关于水果,孕妇吃还是不吃呢?面对老辈们的叮嘱,孕妇真是犯难了,怀孕了真不能吃水果吗?

  一旦女人有孕在身,总被强烈关注,老辈们会千叮万嘱:“多吃些因为两个人在吃呢!别动剪刀和针线,会影响胎气!别吃水果,水果太寒凉了!”孕妈们对前两项毫无意见地接受了,但最后一项却是很难理解。水果是营养膳食宝塔中所含的一层,每日的营养中建议摄入水果,怀孕了真不能吃水果吗?孕妇吃什么水果好?

  常见的3种水果谣言孕妈别信

  说法1:水果都是寒凉的不能吃

  这种说法的产生,与中医不无关系。中医所说的生冷包括水果、凉茶、凉拌菜和冰冻饮料等。《黄帝内经》中认为寒主收引,寒性凝滞,生冷寒凉之物进入腹中后引发局部疼痛。若是怕水果寒凉导致拉肚子,不妨蒸水果或煮水果吃。

  说法2.水果吃了会诱发流产

  像水果、螃蟹这类寒凉之物经常会与流产扯上关系,但其实,这些并不是导致孕妇流产的主要原因。导致流产的原因很多,比如染色体异常、胚胎发育不正常、内分泌功能失调、气血亏虚、劳累、惊吓等,以及外界环境污染等因素。

  说法3.孕妇吃水果越多越好

  水果虽是好东西,能补充维生素和纤维素,但任何东西吃多了都是过犹不及的效果。吃太多水果,身体摄入的糖分过多会惹来妊娠糖尿病,生出巨大儿,对孕妇、对胎儿都不见得是好事。因此,孕妇要适量吃水果,选择糖分低、升糖慢的水果。

  孕妇吃什么水果好?适量吃最关键

  香蕉:香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

  但是,孕妇要注意不宜吃使用催熟剂催熟的香蕉。此外,香蕉性寒,过食会引起胃肠功能紊乱,建议孕妇吃香蕉以每天1个就够了!

  猕猴桃:我们都知道在孕期,孕妇补充叶酸很重要,叶酸的胎儿生长发育不可缺少的营养元素。而猕猴桃中含很多的叶酸,有“天然叶酸大户”之美誉。此外,猕猴桃丰富的维生素C能够帮助孕妇预防黄褐斑,孕妇每日可进食1-2个猕猴桃,还能够稳定情绪,提高睡眠质量。

  但是猕猴桃性寒,脾胃功能较弱的孕妇不宜经常食用,孕妇每天进食1-2个为宜。此外,吃猕猴桃后不宜马上喝牛奶和其他乳制品,以免引起腹胀、腹泻。

  樱桃:樱桃的营养价值非常高,含有丰富的铁元素,有利生血;并含有磷、镁、钾,其维生素A的含量比苹果高出4-5倍,是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。孕妇在怀孕期间容易出现因食欲不振,偏食等而造成的营养不良的症状。樱桃的多种维生素与营养素,正好是孕妇欠缺的多种营养的补充。此外,孕妇吃樱桃还有益宝宝的神经发育。

  需注意的是,孕妇吃太多樱桃会增加肠胃负担。此外,樱桃性温,大量食用易上火,因此孕妇应适量食用,体热、溃疡、妊娠糖尿病的孕妇最好不要吃樱桃。

  火龙果:由于火龙果中含有植物性白蛋白,而这种白蛋白具有对体内重金属有解毒的功效,在现在汽车尾气重金属污染较严重的现代化大都市,孕妇吃火龙果还可以中和体内重金属毒素,除此之外,火龙果中的植物性白蛋白还对人体胃壁有保护作用。所以孕妇吃火龙果对胃也有保护作用。同时,孕妇吃火龙果还可以缓解便秘,美白肌肤。但是,纵使火龙果再好,孕妇每日食用不能超过一个。

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