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怀孕和肥胖没有必然的联系!别因老式观念误健康

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核心提示:很多孕妈们怀孕后吃喝不度,导致身材臃肿不堪。实际上怀孕和肥胖没有必然的联系,只要孕期掌握合理方法去经营自己的身体,产后辣妈不是梦想。

  近几年,明星们扎堆儿怀孕,但产前产后性感身材依旧,甚至就连怀孕时,也有不少明星晒出孕期照片,除了挺起的大肚外,四肢、脸蛋都像没怀孕一样,没有一点发福的迹象。但现实生活中,孕妈咪们产后身材走型、肥胖臃肿却比比皆是。许多孕妈被“孕妇为保证胎儿营养需大补特补”这一传统观念所害,结果肉没长在胎宝宝身上,全长在了自己身上。


  其实,怀孕和肥胖没有必然的联系,只要孕期掌握合理方法去经营自己的身体,“肥胎不肥妈、产后做辣妈”也不再是别人家的事情。

  ◆老式观念不科学!别因风俗误健康

  怀孕期间宝宝特别需要营养,因而孕期妈妈要充分补充,但是很多妈妈担心宝宝的营养不够,过度补充,结果体重不断飙升,不但危害宝宝的健康,还会影响妈妈的健康。加上受“胖妈生胖娃”等一些传统观念的影响,孕期超重容易被忽略。

  误区一:怀孕后一个人要吃两个人的东西

  老一辈的人总觉得孕妇应该一个人要吃两个人的量,天天逼着孕妈吃很多很多的东西,吃得很撑,让孕妈苦不堪言。

  真相:补太多,易发妊娠高血压糖尿病

  怀孕期间营养摄入不甚注意,一味大补特补,产妇中的妊娠高血压、糖尿病发病率激增,也会使胎宝贝长得太大,影响分娩顺利进行。大部分孕妇分娩后会转化为Ⅱ型糖尿病,这样也极容易导致孩子将来出现过敏症状,对于孕妈咪和胎宝贝都没有好处。就产后塑身而言,如果体重过度增加,孕期沉积在肩部、臀部的脂肪以后也很难消失。

  误区二:你吃什么孩子就能补什么

  怀上宝宝之后最难熬的就是吃饭,每天都是各种营养汤,草鸡汤、排骨汤、虾仁汤、螃蟹、炖猪肚子……天天大补特补,腻死了孕妈咪们。婆婆总是“含情脉脉”的望着你,觉得孕妈吃了什么,孙子就能补到什么。

  真相:孕期妈妈过胖会影响宝宝智力

  研究表明,女性在怀孕时体重轻微超重,就容易让生下的孩子智商偏低,在语言能力和数字能力的测试中得分均略低于同龄人。

  误区三:怀孕时妈妈肚子越大越好

  怀孕后家人每天都会关注孕妈肚子的变化,恨不得每天拿尺子量量看看有没有变大。总是嫌肚子长得慢,认为肚子越大宝宝才能越大。

  真相:孕期体重正常增长为11-12公斤

  女性在妊娠过程中体重正常的增加为11-12公斤,这是身体本能的储备能量物质,以预备分娩时的辛苦,也预备分娩后立即泌乳。如果妊娠过程中体重增加过多,不仅自己发生肥胖,而且可能造成胎儿肥胖的后果。若体重迅速暴涨,增长过度,切不可擅自采取减少食量、过度运动等盲目的方式来减肥,而应该立刻咨询医生,去医院检查身体的状况,在专业医生的指导下控制体重。

  ◆相关链接:孕期如何控制体重?

  1、记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天中所吃进的东西,反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中,达到控制体重、保健的双重目的。

  2、学习营养学的相关知识,了解食物的卡路里量,藉以控制热量的摄取。

  3、孕妇装款式大都以长裙或长裤为主,虽然可盖住身体的曲线,但是相对也会让孕妈咪们疏于注意变形的体态。因此,改穿较短的孕妇装,来要求自己注意身材变化,才能维持美丽。

  4、请老公每天确认自己的体重数字,为孕妈咪的体重严格把关。每天测量体重,并制作成曲线图,以此作为警示。

  5、只要有饥饿感,便外出散步,分散注意力,即可减少吃东西的欲望。

  6、在餐厅的墙壁上,贴张胖女人海报,每在用餐时,先看看海报,警告自己,一旦吃太多便会和她一样的下场。

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