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孕妈妈如何缓解晨吐?

2016-01-03 10:18:2239健康博客
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对于很多孕妈妈,晨吐是怀孕初期常见的不适症状,有的人严重有的人则很轻微。持续的恶心、呕吐对每一位孕妈妈来说都是一种煎熬,那么,孕妈妈如何缓解晨吐?

南国妇科医院专家称,怀孕早期的饮食原则要以清淡、少油腻、易消化为主。要少食多餐,每2—3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,为减轻孕吐反应,可吃些较干的食物,如烤馒头片、面包片、饼干等。每天至少要摄入150克以上的碳水化合物,以免因饥饿而使血中的酮体蓄积。土豆富含丰富的碳水化合物,同时还含有较多的维生素B6,能避免早孕反应加重。

 

所以,怀孕早期妇女不妨多吃土豆,可帮助缓解厌油腻、呕吐的症状,同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。

此外,南国妇科医院专家还指出,酸味食物可缓解孕吐。

酸味食物能刺激胃酸分泌,提高消化酶活性,促进胃肠蠕动,增加食欲。柠檬富含维生素C,有健脾消化之效,孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁,既可缓解孕吐,又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬,有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸,胃酸多者和胃溃疡者要少吃。

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