如何做好备孕 拥有一个健康宝宝

　　现代人具有各种压力，生活压力、工作压力等等的因素让身体处于亚健康状态，再加上平时不好的生活习惯积累下来的坏毛病，可能身体还不是一个适合怀孕的最佳状态。但是生个健康的宝宝，是每位准备做家长的希望。因此在怀孕前就要做好备孕，备孕是优孕的关键。

　　备孕包括了“身”与“心”的准备，调节身心达到优生的。身体的调理，补充适当的营养；心理做好迎接新生命，接受家庭成员即将增加的最佳等等。通过这些准备，希望能让身心达到最佳状态，迎接一个健康的宝宝。恰当的孕前准备能让孩子决胜在起跑线上，孕前点点滴滴的付出和努力能无限扩大到孩子的未来上。

　　准备要宝宝的夫妻该如何做好备孕

　　1、准备要宝宝前，夫妻双方到医院做个全身检查，检查夫妻双方身体是否适合生子、是否有隐形遗传病的基因，还能检查出之前服用的药物是否对宝宝不利。备孕前的全身检查跟结婚前的婚检同样重要！

　　2、既然准备要宝宝了，那么平时不良的生活习惯就要改变。生活要有规律。不熬夜、不酗酒、不抽烟，这些都是必须的。饮食也要均衡搭配，不要大荤大素。

　　3、对于准妈妈来说，需要提前补充叶酸，补充叶酸是有效防止宝宝神经管畸形。叶酸的来源除了从蔬菜中获取外，还可以吃叶酸片。

　　4、锻炼在日常生活中是必不可少的事。同样的，它在备孕期间的地位也是很重的。锻炼能增强体魄，调节身心健康。平时缺少运动的夫妻们，特别在准备怀孕前几个月就要开始锻炼了，这样男女双方都能增强体质。女方能增强体质，男方锻炼还能提高精子质量

　　5、在怀孕前就要训练调节好自已的良好心态。良好的心态，对肚中的宝宝健康成长有利。要学会自我调节，这样能很好的保持好自己的心态，不会太受外界影响。

　　最后想要有一个健康可爱的宝宝，需要夫妻双方在孕前准备付出努力的，毕竟有付出才有收获，没付出有谈何收获呢。希望备孕中的你们能有一个健康可爱的好宝宝。

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