孕期美食菜谱精选 孕妈妈值得拥有

　　怀孕是一个特殊的生理过程。孕妈妈在孕期的饮食对胎儿发育和自身健康十分重要。有些孕妇在孕期经常会感到胃口不好，特别是在孕早期时妊娠反应大。那么，孕妈妈在孕期吃什么既能补充营养，又能增加孕妇食欲，吃东西感到可口好吃呢？下面小编就给大家推荐几个孕期美食菜谱。

　　糖醋带鱼

　　糖醋带鱼含有丰富的磷、钙，有助于孕妇补充营养，而且这道菜酸甜可口，有助于提高孕妇的食欲。

　　食材：准备５００克带鱼、适量的花生油、酱油、料酒、醋、白糖、姜片、葱花。

　　做法：首先，去掉带鱼的头尾、内脏和肚内黑膜，然后清洗带鱼干净并切成小段。第二，把料酒、姜片、酱油调成只，把带鱼放在汁里面泡３０分钟。第三、锅内倒入适量花生油，把泡好的带鱼放在锅内翻炒，一会后捞出。第四、把葱花放入锅内煸炒，倒入捞出的带鱼和少许料酒，然后盖上锅盖焖一会，最后放点白糖、醋，在焖几分钟即可。

　　鲜菇豆腐汤

　　鲜菇豆腐汤是孕期一种营养丰富的食谱，因为蘑菇含有脂肪、钙、蛋白质等多种营养物质，而且对肠胃有益。孕妇在孕期可以多吃。

　　食材：准备１００克蘑菇、１块豆腐、１０克青蒜段、５克海米、适量的花生油、醋、清水、盐、鸡精、姜末。

　　做法：首先，把蘑菇和豆腐洗干净并切片，洗好海米备用。第二、锅内倒入适量清水，把豆腐、蘑菇、海米、姜末、盐放入锅内煮沸。第三、放入青蒜段，倒点花生油，并加点鸡精，煮熟后即可。

　　草莓绿豆粥

　　草莓绿豆粥香甜可口，菜色诱人，有助于提高孕妇食欲，又能补充营养。

　　食材：准备２５０克糯米，１００克绿豆，２５０克草莓，适量白糖

　　做法：首先，绿豆洗干净并用清水泡３个小时左右，草莓、糯米洗干净备用。第二、锅内置水，把绿豆、糯米一起倒入锅内大火煮熟，然后转小火，放如草莓和白糖，搅均匀，再煮一会即可。

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