坐月子吃什么最好 五种食物产妇必吃

　　产妇经历生产之后，消耗了大量的经历，身体虚弱，亟需补充营养。坐月子是产妇生完孩子后休养生息的一段时间，这个时期的饮食对产妇的身体恢复非常重要。那么，坐月子期间孕妇吃什么最好呢？下面大家一起来看看吧。

　　炖汤类

　　炖汤类食物不但营养很丰富，容易吸收消化，而且有利于产妇催生乳汁，提高食欲等，这对坐月子的女性而言最好不过了。因此，坐月子时期产妇多吃炖汤类食物比如猪蹄汤、排骨汤、羊肉汤、鸡汤、鱼汤等，孕妇常吃有助于乳液的分泌，又能补充足够的营养。

　　红糖、红豆、红枣等红色食品

　　红糖、红豆、红枣含有丰富的钙、铁，产妇坐月子时常吃有利于产妇补血、保暖，预防贫血的症状，同时有助于产妇血色素的提高。

　　蔬菜水果

　　蔬菜水果富含维生素、矿物质等营养素，产妇坐月子常吃有助于消化，提高食欲，但也不要吃太多，以免引起腹泻，因为这时产妇的消化能力还没完全恢复。

　　鸡蛋

　　鸡蛋含有丰富的蛋白质、矿物质、氨基酸，非常有利于产妇吸收。传统观念上，人们以为坐月子吃鸡蛋越多越好，但这并不科学，孕妇一天吃２－３个鸡蛋就已经满足营养需要了，吃的太多反而身体吸收不了。

　　鱼

　　鱼也是产妇坐月子期间必吃的补品，鱼营养十分丰富，有通脉催乳的效果。产妇在坐月子时可以多吃一些，当然，首选鲫鱼和鲤鱼。

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