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坐月子吃什么最好 五种食物产妇必吃

2015-08-06 00:07:0339健康网
核心提示:产妇在坐月子期间的饮食对身体恢复很重要。孕妇坐月子吃炖汤类、红糖、红豆、红枣等红色食物、蔬菜水果、鸡蛋、鱼对身体都大有裨益,因此在坐月子时要多吃。

  产妇经历生产之后,消耗了大量的经历,身体虚弱,亟需补充营养。坐月子是产妇生完孩子后休养生息的一段时间,这个时期的饮食对产妇的身体恢复非常重要。那么,坐月子期间孕妇吃什么最好呢?下面大家一起来看看吧。

  炖汤类

  炖汤类食物不但营养很丰富,容易吸收消化,而且有利于产妇催生乳汁,提高食欲等,这对坐月子的女性而言最好不过了。因此,坐月子时期产妇多吃炖汤类食物比如猪蹄汤、排骨汤、羊肉汤、鸡汤、鱼汤等,孕妇常吃有助于乳液的分泌,又能补充足够的营养。

  红糖、红豆、红枣等红色食品

  红糖、红豆、红枣含有丰富的钙、铁,产妇坐月子时常吃有利于产妇补血、保暖,预防贫血的症状,同时有助于产妇血色素的提高。

  蔬菜水果

  蔬菜水果富含维生素、矿物质等营养素,产妇坐月子常吃有助于消化,提高食欲,但也不要吃太多,以免引起腹泻,因为这时产妇的消化能力还没完全恢复。

  鸡蛋

  鸡蛋含有丰富的蛋白质、矿物质、氨基酸,非常有利于产妇吸收。传统观念上,人们以为坐月子吃鸡蛋越多越好,但这并不科学,孕妇一天吃2-3个鸡蛋就已经满足营养需要了,吃的太多反而身体吸收不了。

  

  鱼也是产妇坐月子期间必吃的补品,鱼营养十分丰富,有通脉催乳的效果。产妇在坐月子时可以多吃一些,当然,首选鲫鱼和鲤鱼。

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