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女性备孕吃什么  三种营养物质推荐

2015-08-0239健康网柯小娜
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核心提示:为了生下一个健康的宝宝,女性需要在备孕的饮食上多下功夫。女性备孕需要进食的三种营养物质有:补充维生素,多吃富含叶酸的食物、摄入足够的钙、铁、锌。

  每一个盼望当妈妈的女性都要经历怀孕的过程。怀孕不是一件容易之事,孕前孕后都需要注意很多事情。为了生下一个健康可爱的宝宝,准备怀孕的女性在备孕时就要做好各项准备,其中饮食是其中一项很重要的事情。那么,女性备孕期间需要吃些什么呢?下面大家和小编一起来了解一下吧。

  补充维生素

  女性备孕期间要补充足够的维生素,平时在饮食中要多吃一些含有丰富的维生素的食物,比如胡萝卜、花菜、大蒜、西红柿等。多吃富含维生素的食物有利于身体健康,也有助于胎儿的健康发育。

  多吃富含叶酸的食物

  女性在备孕时还要注意叶酸的补充,因为叶酸有助于胎儿大脑的发育,若是胎儿缺乏叶酸,将会导致大脑发育不全乃至畸形发育。因此,女性在备孕期间要多吃富含叶酸的食物,比如生菜、芦笋、菠菜、小白菜等等。

  摄入足够的钙、铁、锌

  女性备孕要摄入充足的钙铁锌,孕妇如果缺钙,就会导致孕期骨质疏松、腿部抽筋等症状,所以补钙很重要,平时多吃一些牛奶、豆制品、肉类还有骨头汤等,这些食物都含有丰富的钙质。锌对宝宝大脑发育有利,孕妇在备孕时要经常吃富含锌的食物如海带、麦芽、瘦肉、黑芝麻、黄豆等。孕妇在孕期缺铁会导致贫血的症状,因此,女性备孕时要多吃富含铁的食物例如动物肝脏、鸡蛋、豆类等,补充女性体内所需的铁元素。

  

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