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婚后怎样调理身体怀孕 怀孕前需要的准备

2015-08-0239健康网李惠枫
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核心提示:怀孕前需要的准备

  怀孕前如何调理自己的身体对于婚后想要宝宝的家庭来说十分重要,但是大多数都不知道怀孕前要做哪些准备,对于这个问题,我们将为大家详细地来讲解一下。

  1.改善饮食:怀孕前第一要注意的就是饮食习惯的调理,需要营养、健康。每天三餐必须要吃得营养均衡、吃足,还要多吃水果蔬菜,偶尔服中药补血养气。怀孕时期最重要的营养元素分别是钙、铁和叶酸。平时多喝牛奶,吃柑橘类水果等,尽量避免咖啡、酒精等不健康的饮料。

  2.关注体重:体重的过重和过轻都可能影响怀孕,而且给孕期带来一定的风险。准备怀孕前要尽量调理体重达到健康水平,不但能提高受孕的概率,也有助于安全的度过孕期。

  3.服用维生素补充剂:有饮食调节的主导,还需要维生素的辅助,偶尔吃一些孕期维生素补充剂,及时补充的维生素和矿物质,有助于怀孕前后各个时期。

  4.适当健身:锻炼身体提高自身免疫力,让自己变得健康、有力。毕竟怀孕长达10个月需要耗费女性大量体力精力,还要大着肚子到处走,有一定体力基础最好。而且有氧锻炼有助于维持情绪稳定,助于保持良好的孕前体重。女性适合做的运动包括快跑和慢跑、走路、游泳、骑自行车和各种有氧运动等等。锻炼要注意节制,不要过度运动。

  5.戒烟、戒酒,戒毒:各种研究数据都表明,这些不良行为都对怀孕影响很大,容易造成流产、低体重出生儿、早产等情况。尤其是怀孕期间抽烟,还会增加婴儿猝死的可能性,而过量饮酒会影响宝宝在胚胎的发育。

  6.消除环境危险:如果从事的工作对胎儿有影响(如从事科学研究,常常要面对辐射),那么就要尽量回避这些工作了。另外住所周围最好环境要好,不要影响怀孕时期的正常生活。

  7.停止避孕:过去一直使用药物避孕的夫妻需要注意,停药后还要等1个月才能开始尝试怀孕,因为需要一段时间让月经恢复正常。所以通常也不建议用药避孕。

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