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你一定和好奇 怀孕初期吃什么好

2015-07-2739健康网
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核心提示:女性在怀孕初期吃什么好呢?女性要多吃新鲜的蔬菜和水果、多吃一些谷类、花生等食物、一些富含微量元素的食物等都有助于增强孕妇体质,补充婴儿所需要的营养。

  怀孕期间的女性在每一个方面都要比较注意。当然,日常的饮食也要特别的用心,很多东西可以多吃,但是有些食物却是不能吃的,准妈妈自己一定要清楚的知道。 那么,女性在怀孕期间吃什么食物最好呢?

  首先,怀孕期间的女性要多吃新鲜的蔬菜和水果,可以补充足够的维生素A、C以及钙和铁。此外,粗粮也可以多吃一些,而精制的米、面就要尽量少吃了。因为玉米、小米等粗粮富含了维生素B和蛋白质,可以及时供给人体吸收。

  怀孕期间的女性也可以多吃一些谷类、花生等7物,这些食物都富含了蛋白质、维生素B和C、铁和钙质,容易被我们人体所吸收。另外,每天也可以多吃1—2个鸡蛋。

  准妈妈还可以多吃一些富含微量元素的食物,这里所说得微量元素主要有锌、镁、碘、铜等。其中铁、锌、铜等元素主要存在于在动物类食物、豆类、谷类和蔬菜中,而海味食物中则富含碘。

  婴儿要在妈妈的子宫内生活280天左右。这段时间内,准妈妈除了要承受自己的子宫和乳房变大,血容量增多等问题之外,而且一定要及时补充婴儿生长发育过程需要的营养。怀孕期间的女性在怀孕期间,一定要补充营养,不要偏食,避免影响胎婴儿的发育迟。

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