你一定和好奇 怀孕初期吃什么好

　　怀孕期间的女性在每一个方面都要比较注意。当然，日常的饮食也要特别的用心，很多东西可以多吃，但是有些食物却是不能吃的，准妈妈自己一定要清楚的知道。 那么，女性在怀孕期间吃什么食物最好呢？

　　首先，怀孕期间的女性要多吃新鲜的蔬菜和水果，可以补充足够的维生素A、C以及钙和铁。此外，粗粮也可以多吃一些，而精制的米、面就要尽量少吃了。因为玉米、小米等粗粮富含了维生素B和蛋白质，可以及时供给人体吸收。

　　怀孕期间的女性也可以多吃一些谷类、花生等7物，这些食物都富含了蛋白质、维生素B和C、铁和钙质，容易被我们人体所吸收。另外，每天也可以多吃1—2个鸡蛋。

　　准妈妈还可以多吃一些富含微量元素的食物，这里所说得微量元素主要有锌、镁、碘、铜等。其中铁、锌、铜等元素主要存在于在动物类食物、豆类、谷类和蔬菜中，而海味食物中则富含碘。

　　婴儿要在妈妈的子宫内生活280天左右。这段时间内，准妈妈除了要承受自己的子宫和乳房变大，血容量增多等问题之外，而且一定要及时补充婴儿生长发育过程需要的营养。怀孕期间的女性在怀孕期间，一定要补充营养，不要偏食，避免影响胎婴儿的发育迟。

　　39健康资讯——整合39健康网优质资讯，10分钟浏览全站精华。

　　39健康资讯——最实用的健康公众号，十万人的共同选择。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。