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产后失眠 可用猪心调理

2015-07-23生命时报
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核心提示:产后失眠不仅影响身体也影响心情,建议想办法放松心情,别给自己增加心理压力。养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激。

  北京中医药大学博士  夏  梦月子里,刘美整天都感觉头昏昏沉沉的。白天婆婆给她烧饭,偶尔抱一下宝宝,大多数时候都是刘美自己照顾宝宝,所以白天也没法好好休息。由于长期睡眠障碍,刘美精神恍惚,身心疲惫。产后失眠不仅影响身体也影响心情,她的脾气也一天比一天暴躁。

  针对她的情况,首先,我建议她想办法放松心情,别给自己增加心理压力。养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;白天适度进行体育锻炼,也有助于晚上入睡;还应该适当限制白天的睡眠时间,避免过多午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

  还有一个小方子,可以推荐给有相同状况的读者:准备猪心一个,淡豆豉15克,调料适量。先将淡豆豉加水煮10分钟,加入猪心煮熟食用。猪心养血安神,能使人心情平复,淡豆豉除烦安神。经常食用,对于产后血气惊邪、惊悸、烦躁、失眠等症状都有很好的辅助治疗效果。

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