北京中医药大学博士 夏 梦月子里，刘美整天都感觉头昏昏沉沉的。白天婆婆给她烧饭，偶尔抱一下宝宝，大多数时候都是刘美自己照顾宝宝，所以白天也没法好好休息。由于长期睡眠障碍，刘美精神恍惚，身心疲惫。产后失眠不仅影响身体也影响心情，她的脾气也一天比一天暴躁。
针对她的情况，首先，我建议她想办法放松心情，别给自己增加心理压力。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁，安静，远离噪音，避开光线刺激等；白天适度进行体育锻炼，也有助于晚上入睡；还应该适当限制白天的睡眠时间，避免过多午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
还有一个小方子，可以推荐给有相同状况的读者：准备猪心一个，淡豆豉15克，调料适量。先将淡豆豉加水煮10分钟，加入猪心煮熟食用。猪心养血安神，能使人心情平复，淡豆豉除烦安神。经常食用，对于产后血气惊邪、惊悸、烦躁、失眠等症状都有很好的辅助治疗效果。
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠不仅是健康体魄的养料，更是保持良好精神状态的基础。然而，睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际，39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
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胡代槐主任医师湖南中医药大学附属第一医院擅长领域：中风后遗症、各种神经痛、特发性面神经麻痹、偏侧面肌痉挛、视神经脊髓炎、帕金森病、特发性震颤、运动神经元病、癫痫、偏头痛、紧张性头痛、血管性痴呆、皮层下动脉硬化性脑病、重症肌无力、周期性麻痹、炎性肌病、睡眠障碍、眩晕症、神经症、自主神经功能不全、高血压病、冠心病、高脂血症、糖尿病、颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病的中西医结合治疗，对内科疑难杂症的中医辨证治疗有独特经验。
佘生林主治医师广州医科大学附属脑科医院擅长领域：抑郁症、焦虑症、睡眠障碍、躁狂症、双相情感障碍、精神分裂、青少年期情绪行为障碍等各种精神疾病的诊治、早期干预和治疗，以及各种心理障碍的认知行为治疗咨询、全病程综合精神康复培训(本人曾参加中德心身医学和心理治疗研究系列培训、中美认知行为行为治疗系列培训班、中英(David教授)精神病认知行为高级培训班以及国际巴林特小组培训)
范长河主任医师广东优眠精神心理专科擅长领域：主要研究方向为生物精神病学及行为医学。临床专业方向：抑郁障碍、焦虑障碍、睡眠障碍及应激相关障碍。广东省第二人民医院心理科主任，主任医师，医学博士，硕士生导师，南方医科大学教授，原广东省人民医院心理科主任。从事心理精神科临床、科研、教学、司法鉴定工作20多年。2017、2018年度“胡润·平安中国好医生”，第三届“羊城好医生”
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