孕妈妈贫血不妨吃花生枸杞蛋

　　俗话说，美女不过百。很多女孩子以瘦为美，觉得只有瘦到90斤才是最美的，于是盲目减肥，并采用节食等极端的手段，最后不但没有瘦下来，还由于营养不足患上了贫血，甚至怀孕以后，对胎儿也产生很大的影响。

　　妈妈贫血对胎儿有什么影响

　　妈妈贫血会直接影响到胎儿的生长发育，甚至还有可能会出现死胎的现象。胎儿在妈妈肚子中的时候，对铁元素的需求不断上升，如果妈妈又贫血的现象，又没有进行及时补铁，没有足够的血红蛋白来运输营养，宝宝的需要得不到满足，延误了宝宝大脑细胞的生长期，会严重影响宝宝的智力。

　　孕妈妈贫血这样吃

　　花生枸杞蛋

　　做法：取花生100g，鸡蛋2个，枸杞子10g，红糖50g，大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣、鸡蛋，再煮片刻食用。每天1次，连服10~15天。

　　作用：这道菜中含有较丰富的铁质，孕期常食用，不仅起到防治缺铁性贫血的作用，还有加强乳汁分泌的功效。

　　香酥鸽子

　　做法：净鸽子2只，生姜、葱白、肉桂、花椒、大茴香、小茴香、绍酒、精盐、植物油各适量。鸽子先用精盐、绍酒揉搓，再加葱白、生姜、肉桂、花椒、大茴香、小茴香，上笼蒸烂，拣去香料、生姜、葱白。锅上火放油烧热，投入鸽子炸至表皮酥脆，捞出，改刀装盘即成。

　　作用：鸽肉味咸性平，富含高蛋白，入肝、肺、肾经，有滋阴益气、祛风解毒、补血养颜等功效，尤其适宜孕晚期贫血的孕妇经常食用。

　　另外，妈妈还可以多吃一些富含维生素的蔬菜水果，维生素C可以帮助促进铁的吸收。但是要注意的是，有些蔬菜如菠菜、油菜等含有鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响铁的吸收，孕期吃这些蔬菜时，最好先焯水再进行烹调，为的是把草酸提前破坏掉。

　　妈妈的身体是否健康，对胎儿影响很大，妈妈应当注意及时补充营养，让宝宝得到及时的补充，才能生个健康聪明的宝宝。

　　39健康网推荐阅读：

　　孕期多吃鱼肉可获得足够DHA

　　孕妇错吃水果不利于胎儿发育

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。