产后如何做好个乳母,照顾好宝宝成为妈妈生活的重心,而不同的地方亦有不同的坐月子传统。有传言,产妇在月子期间不能吃青菜,否则宝宝就会拉痢便;客家人产后要喝客家酿酒催乳……那么,月子期间如何科学饮食?
产妇进补应该因人而异,因地制宜
“我们不能一概否定每个地区的传统,但是有一些是没有新的医学证据证明它是有效的或者应该是摒弃的。”广州医科大学第三附属医院产科主任李映桃教授如是说。
对于客家人来说,有产后喝客家酿酒催乳的传统,那么这酿酒到底要不要喝?
李映桃教授指出,很多时候,中国人也会认为天气太热不宜进补,秋冬时节比较适宜,所以多会在春天怀孕,秋冬季节坐月子。而秋冬时节天气比较寒冷,适当喝米酒有局部活血的作用,或者让母乳充足确实有一定好处。但是如果在三伏天,天气炎热,这个时候如果还喝酒,那么产妇就容易出汗,要不停地换衣服,也不是很适合。
“产妇应该根据不同的情况进补,需要根据不同人的体质去进补。不同的人,身体状况是不一样的,尤其是中药材的进补一定要因地制宜”,李映桃教授指出。
下奶汤膳推荐:
如果妈妈想要保持充分母乳,李映桃教授建议,产妇可多喝一些鱼汤,木瓜汤,猪脚汤等高热卡,高蛋白的汤膳,对生乳是有一定好处。
材料:猪前蹄一只,红皮花生50克,墨鱼干半个(泡发)。
做法:先将猪前蹄剁成均匀大小,放入滚水中汆烫去腥污后洗净,水中放入姜片,酒,同煮;将猪脚花生放入煲锅,水中加入姜片,黄酒,泡发的墨鱼干。大火煲开后,转成中小火煲制一小时,直到猪蹄花生软烂即可。
鲫鱼木瓜汤(木瓜排骨汤)
材料:鲫鱼1斤,姜2大块,1片塞鱼肚里
做法:鲫鱼用锅下油煎,往鱼身上洒点盐,煎至到干水,刚起焦即可;.烧开水,放入姜,,鱼,木瓜,大火转小火煮1-至1.5小时,加盐调味。( 鲫鱼也可以用猪骨,猪肉代替,猪骨要先煮0.5—1小时,再放木瓜,准备食用时放盐。
花生木瓜煲排骨
材料:木瓜100克,排骨250克,花生50克,姜10克,红枣3颗,盐适量
做法:木瓜切小块,排骨切块,红枣3颗洗净、姜切3片,花生米洗清洁;放排骨和花生进煲里,加适量水,中火煲开;放入木瓜和花生米,姜和红枣适量加水,用小火煲1—2小时,煲好后加盐调味即可。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
擅长领域:卵巢癌、胃肠癌、乳腺癌、肺癌、肝癌等
擅长领域:北京中医药大学东直门医院脑病科主任医师,硕士生导师,毕业于北京中医药大学中西医结合内科学专业;中国医疗保健国际交流促进会保健养生分会副秘书长、中国医疗保健国际交流促进会脑健康分会副主任委员、中国中药协会脑病药物研究专业委员会常务委员、中国民族医药学会科普分会常务理事、世界中医药学会联合会睡眠医学专业委员会第三届理事会理事、《养生指南》杂志编委会编委、北京中医疑难病研究会副主任委员、北京中西医结合学会第四届精神卫生专业委员会常务委员、北京中西医结合学会第四届老年医学专业委员会委员。
擅长领域:擅长中西医结合治疗恶性肿瘤,特别在老年肺癌、乳腺癌及癌性胸腹水方面有多年治疗经验,遵从“带瘤生存及综合治疗”的思想,长期坚持发展绿色治疗的优势理念,对提高晚期肺癌患者生活质量,延长生存期方面有独到见解,且取得了满意疗效。