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母乳喂养不会帮助减肥 产后身材恢复最忌操之过急

2013-05-1539健康网阮文玲
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核心提示:产后是不是越快减肥越好呢?有人说母乳喂养可以帮助减肥,这种说法又是否科学?南方医科大学第三附属医院产科主任万波指出,产后哺乳不会减肥的!母乳喂养的时间一般是是4-6个月,这段时间妈妈需要摄入足够的营养,才能分泌足够的乳汁哺乳婴儿。如果妈妈在此时节食减肥,营养摄入不足,那么就会影响产妇的身体和哺乳。万波主任建议,产后42天内,新妈妈不宜盲目节食减肥。

  产后,妈妈最担心的除了宝宝的健康就是自己的身材。为了使身材尽快恢复到孕前,有些妈妈甚至不惜采用节食、吃减肥药、大量运动等方式逼自己变瘦。还有观点认为,母乳喂养有助于妈妈产后身材恢复,于是许多妈妈心安理得的享受美食的“诱惑”,窝在家里做起了“奶牛”。但是这种说法真的科学吗?母乳喂养真能减肥?不恰当的减肥方式又会对产妇身体造成哪些伤害?

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南方医科大学第三附属医院产科主任万波

    【专家介绍】

  万波:产科主,妇产科副主任,主任医师,硕士生导师,擅长产前咨询、围产期保健、优生优育及母胎监护、产时处理等。学会任职与社会兼职:南方医学大学妇产科教授;广东省围产医学会委员;妊娠高血压疾病组副组长及早产组成员;广东省医学会妇产科分会产科组成员;广东省妇幼保健学会产科组成员;广东省优生优育协会理事,早产委员会副主任委员、妇幼保健及产科组成员;先后参与和承担卫生部科研基金项目1项、省科研基金项目2项,获中山市科技进步奖十余项,其中以第一作者形式获中山科研成果六项(三等奖三项,二等奖二项,一等奖一项),发表在《中华妇产科杂志》、《中山医科大学学报》等相关学术论文40余篇。

    出诊时间:周一下午,周四上午

  产后哺乳不会减肥

  有的妈妈认为产后哺乳会减肥,“产后哺乳不会减肥的!”南方医科大学第三附属医院产科主任万波告诉39健康网编辑,“母乳喂养的时间一般是是4-6个月,这段时间妈妈需要摄入足够的营养,才能分泌足够的乳汁哺乳婴儿。除非妈妈不吃饭,不摄入营养,但是这样的后果不是妈妈瘦了,而是生病了”。

  万波主任表示,产后42天内,新妈妈不宜盲目节食减肥。因为刚生产完,新妈妈的身体尚未完全恢复到孕前,加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候,如果新妈妈在产后强制节食,不仅会影响身体的恢复,严重的还有可能引发产后各种并发症。需要提醒妈妈的是,虽然哺乳会消耗母亲体内的脂肪,但是新妈妈要注意平衡膳食、制定合理的饮食结构,不要“来者不拒”,摄入的热量太高,容易造成营养过剩,引起肥胖

  哺乳期运动减肥要慎重

  产后节食减肥不靠谱,那么是否可以通过运动来达到此目的呢?

  产后减肥操之过急是许多新妈妈容易犯的错误,很多妈妈甚至还没出月子就忙着练操,做运动。万波主任认为,伤筋动骨一百天,如果新妈妈想通过运动来减肥,那么至少要等到100天以后,在哺乳期是不建议通过运动来恢复身材的。

  据了解,产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血,严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说,顺产4~6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。并且剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

  万波主任提醒,产后减肥不能操之过急,在月子和哺乳期间瘦身是非常伤身的,新妈妈必须格外注意。

  温馨小贴士:

  产后减肥不宜操之过急,但是适当活动可以帮助产后更好的恢复。新妈妈产后运动注意事项:

  1、如果是自然分娩,新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动,如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

  2、剖宫产的妈妈,在拆线前可以翻身或下地走路,拆线后一周才能适量地活动。

  3、产后1周,回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务,坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量。

  4、产后一个月,如果身体恢复较快,新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部、臀部的脂肪。(通讯员:陈晓霖)

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