如何做个好“孕力”的准妈妈

　　作为一名优秀的职场女白领，通常光鲜亮丽，为了体面而高薪水的工作，承受着巨大压力，常常让自己身心疲惫。另一方面，地球环境日益恶化，污染时刻逼近我们，使我们身体的抵抗力和免疫力都在下降，于是不知不觉中，我们的身体环境也像遭遇水土流失一样，原以为是天经地义的“孕力”都在下降。如果现在不注意保护，有一天你想孕育宝宝的时候，也许就不那么容易了。

　　孕育生命是每一个女人的基本能力和权利。女白领们，现在就开始行动，改善自己的身体环境，保护好我们的“孕力”，做一个孕力四射的女人!

　　保护孕力第1招：运动，坚持运动

　　如果你有在健身房锻炼的习惯，那很好;如果你没有太多时间消耗在健身房，OK，运动并不仅限于健身房，室外随时随地的有氧运动更有助于你孕力的保持和提高。

　　快走、慢跑、游泳、瑜伽是我们推荐给你的最佳运动，提高身体柔韧度，增强身体平衡感，且对身体内部器官有按摩的过程。坚持运动，会让你看起来更年轻有活力，更重要的是增强免疫力，让你的孕力保持在良好状态。

　　保护孕力第2招：吃提高卵子活力的食物

　　精子和卵子处于高活力状态，有利于形成优质的受精卵，增强孕育能力，更有助于生出健康聪慧的孩子。从现在开始，白领女性就要有意识地多吃一些富锌食物、动物内脏及滑黏食物，有助于提高卵子活力。

　　我们推荐给你的餐桌食物有：

　　植物性富锌食物包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中以牡蛎含锌最为丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多。此外还有木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

　　Tips：同时我们要提醒你，不宜多吃寒性食物。子宫忌寒，凉性食物吃多了，子宫会健康遭殃。除了苹果、荔枝、龙眼外，大部分水果都属于寒凉食物，不可一下子多太吃。

　　保护孕力第3招：心情愉悦，随时调节压力

　　一个女性白领的工作、生活压力是可想而知的，殊不知，你的烦躁、焦虑、懊恼会在不知不觉中影响你的孕力。女性经常情绪波动，容易导致体内激素改变，出现月经不正常、内分泌失调等症状，反过来更导致心理压力沉重，对人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执，长期以往，你的受孕能力就会变低，甚至导致不孕。

　　女白领作为职场优秀女战士，我们建议你：保持心情愉悦，随时调节压力。学会乐观对待荣辱，随时消除自己的不良情绪。一旦产生心理障碍，要积极进行心理疏导或心理治疗。同时，注意提高自身“免疫力”，即性格要豁达一些，减少疑虑或紧张情绪。在身心舒适，开朗健康的心态下，你的孕力自然会良好保持。

　　保护孕力第4招：享受性爱快乐

　　调查发现，保持规律性爱的女性身体年龄比没有性爱的女性身体年龄要年轻2.5岁。规律的性生活不仅能够使男女双方更浓情蜜意，而且能够增加阴道和子宫颈的分泌物，这些分泌物可以充当精子的护驾使者和开路先锋，为精子存活创造更好的条件，这正是受孕的最理想条件。

　　更重要的是，在性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激，它相当于一次针对子宫的按摩。高潮时子宫产生的负压不仅是一项有益健康的运动，还能调节阴道内环境的弱酸性，使病菌近不得子宫内部。健康年轻的子宫环境，对女性孕力的保护实在大有裨益。

　　因此，我们建议白领女性，要学会充分享受性爱快乐，不但要做爱，还要有质量地做爱。我们的口号是：做爱要规律，高潮不可缺。

　　保护孕力第5招：注意改善生活细节

　　保护孕力，也要女白领从生活细节上进行一些调整和改善。小小习惯的改变，有助于你孕力的维护。

　　我们建议你：

　　少穿紧身衣，以防子宫内膜异位;

　　少穿高跟鞋，以防子宫位前倾，骨盆腔异位;

　　保持阴道清洁，但不能过度冲洗，避免破坏阴道环境，发生妇科炎症。

　　只要我们注意保护自己的身体，懂得维护孕力的方法，即使到了40岁我们丰饶的身体一样具有健康的孕力，孕育聪明活泼的宝贝。

（实习编辑：邝丽琼）

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