新妈妈饮食注意营养

举报/反馈

2010-02-14 01:30:0039健康网社区

栏目关注：

核心提示：产妇每天需要的热量约为3000千卡，其中应包括蛋白质100～200克，相当于每公斤体重2克；钙质2克，铁15毫克。如果孕妇每日能吃主食50O克，肉类或鱼类150～200克，鸡蛋3～6个，豆制品100克，豆浆或牛奶250～500克，新鲜蔬菜500克，每顿饭后吃水果1个（苹果、橘子、香蕉都可以），基本上就可满足哺乳期的营养需要。

　　我国妇女在产后都很注意营养，在产后吃大量的滋补品，其实在产后1～2天最好吃些清淡而易消化的饮食，以后再逐渐增加含有丰富蛋白质、碳水化合物及适量脂肪的食物，如奶、蛋、鸡、鱼、瘦肉、肉汤、排骨场及豆制品等;此外还要注意补充维生素及矿物质，可多吃些新鲜水果和蔬菜等;为了防止便秘，也要吃些粗粮。

　　产妇每天需要的热量约为3000千卡，其中应包括蛋白质100～200克，相当于每公斤体重2克;钙质2克，铁15毫克。如果孕妇每日能吃主食50O克，肉类或鱼类150～200克，鸡蛋3～6个，豆制品100克，豆浆或牛奶250～500克，新鲜蔬菜500克，每顿饭后吃水果1个(苹果、橘子、香蕉都可以)，基本上就可满足哺乳期的营养需要。

　　因此，产妇不必吃大量的滋补品，而应根据自己的身体需要进行适当的补充营养就可以了。

（实习编辑：张婷婷）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。