孕妇如何睡好觉？

　　很多孕妇抱怨，怀孕后睡眠很差，或很难入睡，或很容易醒来。这是怀孕过程中非常常见的现象，早孕期，激素水平的改变和妊娠反应会影响孕妇的睡眠，妊娠中晚期增大的腹部是孕妇很难有舒适的体位入眠。如果胎儿有胎动，孕妇会受影响而醒来，很难再入睡......

　　有些经验提供给孕妇们，或许会有所帮助。

　　1、晚饭不要吃的太饱。吃容易消化的食物。晚饭时间别太晚，保证有足够的时间消化食物， 怀孕后胃的蠕动减慢，消化时间延长。

　　2、晚饭后散散步，听听音乐，不要看刺激性令人兴奋的电影或电视。入睡前可读些乏味的书或杂志，但离煽情杂志远些，边看边哭或笑会影响睡眠。

　　3、睡前用热水泡泡脚，适当作些足部的按摩，有助于睡眠。或者泡泡温水澡， 同样可以帮助睡眠。

　　4、睡前一杯温新鲜牛奶(不要孕妇奶粉)，加些蜂蜜，注意是温的， 不是热的，温度刚好不凉就好。 这个办法很见效。

　　5、如果胃口不好同时睡不好觉，用五味子煮水当茶喝，同样有助于睡眠， 如果太酸可以加蜂蜜。

　　6、半夜起床后不能入睡， 可以吃点小面包或小点心加杯温蜂蜜牛奶，有助于再次入睡。

　　7、肚子较大时，可以在腹部的2侧放孕妇专用枕头，或毛巾被等减轻侧睡时腹部的不适，帮助入眠。

　　8、最重要的：保持好心情!

　　祝孕妈睡得香!

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（责任编辑：来慧丽）

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