叶酸

一、坚果类(#画中画广告#)杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。二、薏苡仁属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。三、黑芝麻黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。四、黄豆黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。五、玉米玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收...

如何正确补充叶酸，可能许多妈妈还不是很熟悉，叶酸是一种水溶性的维生素。别看叶酸在人体内来起来似乎不太起眼，可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如dna的代谢等都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用。

银屑病病人的脱屑造成大量蛋白质流失（1.5g/kg～1.8g/kg），给予高蛋白饮食，可以避免体内蛋白质的损耗，有利于细胞的修复与再生，补充各种维生素、矿物质，特别是富含叶酸、胆碱、肌醇、烟酸、维生素e、维生素c、维生素b12、钾、锌、镁等的食物和产品，以促进和维持正常代谢、纠正或防止营养缺乏。

一般女性在怀孕前3个月要在医生的指导下补充叶酸，其实爸爸补一些对宝宝也有好处。叶酸是dna合成的必需物质，当男性体内叶酸浓度不足时，精子活动能力会下降，不利于成功受孕。

维生素b族是一组水溶性维生素，与我们谈过的脂溶性维生素a、d、e不同，脂溶性维生素可在体内大量储存，蓄积过多会引起中毒，而水溶性维生素每日随人体代谢排出一部分，不易在体内蓄积。因此，维生素b族必须每日补充，基本不会产生中毒。b族维生素曾经被认为是一种具有单一结构的有机化合物，但是后来的研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物，包括维生素b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸、尼克酸）、泛酸、b...

为了更好地孕育宝宝，准妈妈大多乐意尝试在生活方式上做一些改变。听说牛奶含钙高，有益于宝宝皮肤健康，于是那些过去不爱喝牛奶的准妈妈刚怀孕就个个都捧起了牛奶盒，甚至有的准妈妈才怀孕1个月就强迫自己从此开始把牛奶当水喝。有人听说叶酸必不可少，于是整个孕育过程都积极服用，那么，孕妇喝牛奶是否多多益善呢？叶酸应该如何服用？孕早期的营养饮食需要注意什么呢？(#画中画广告#) 叶酸--对于怀孕初期妇女尤为重要现...

如何正确补充叶酸，可能许多妈妈还不是很熟悉，叶酸是一种水溶性的维生素。别看叶酸在人体内来起来似乎不太起眼，可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如dna的代谢等都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用。

对于现代女性朋友来讲，瘦就代表一种美。但是，如果太过消瘦也会给你带来危害。(#画中画广告#) 1.贫血 过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素b12等造血物质本身就摄入不足;由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。另外，营养不良则身体免疫力降低，还容易出现继发性贫血。2.血尿 我们的肾脏由一层致密的结缔组织...

小李在鞋厂打工，半年来感觉乏力、食欲不振、腹泻、别人都说他气色不好。到医院看病医生说他这是贫血。给他开了维生素b12、叶酸和铁剂。小李吃了3个月，病情没什么好转。再到医院去检查，医生反复询问得知，他小的时候，经常感冒，平时做工劳累又爱喝点酒，身体有点不舒服也不太在意，可近半年症状加重。

营养专家指出，若想达到这种理想的效果，应该把重点放在养血上。除了保持乐观情绪、养成良好起居习惯外，还应加强饮食调养，平时要多吃富含“造血材料”的蛋白质、必需的微量元素(铁、铜)、叶酸等营养食物，如瘦肉、动物肝脏、鱼虾、豆制品、木耳、红枣、花生及新鲜水果、蔬菜等。