夏季养胎莫轻视 广禾堂专家贴心提醒饮食妙招

夏季，天气日渐炎热，很多孕妈妈可能会出现中暑的情况，一旦孕妇中暑，不仅关系到妈妈，更关系到胎儿健康。可能会导致胎儿供血不足、缺氧，有可能造成胎儿先天性畸形或异常发育，严重者可能使晚期妊娠的胎儿宫内窘迫、宫内死胎、早产等。广禾堂专家提醒，夏季养胎不可轻视。尤其是上班族孕妈，更要注意劳逸结合。

从中医的角度，养胎饮食宜清淡宜温补。中医讲求阴阳平衡，怀孕过了初期时，孕妈妈的体质容易转为热性，建议多吃清淡的食物加以平衡。孕妈妈不宜吃太多燥热的食物，以避免影响全身黏膜的湿度，譬如眼睛容易觉得干燥、口干舌燥、容易导致肠胃黏膜充血，促进发炎反应，造成肠胃不适。

专家指出，温和滋补，乃养胎良方。黑麻油，黑芝麻富含钙质，其油慢火烘焙、低温压榨等特定工艺制作的黑麻油，最大程度保留了芝麻中原有的营养成分，也保证了芝麻素的活性成分，温补而不上火，是日常生活保养、尤其孕妈妈们孕期的良品，黑芝麻，温和滋补，促进肠胃，润子宫，润肠通便，补钙的同时，温润肠道，让孕妈妈无便秘，安心养胎。

由于夏天气温高，孕妈妈更容易燥热，加之夏季各种水果、冷饮盛行。广禾堂提醒，孕妈妈夏季千万别“贪凉”。建议孕妈妈要养成经常喝水的好习惯，每天喝2升水，夏天出汗多，孕妇代谢旺盛，所需水分较多，孕妈妈不要等到口渴时再喝水，因为口渴时就表明身体已经缺水了，同时吃饭时多喝汤，可以补充因出汗丢失的盐分。

夏天炎热，人的胃口较差，而孕妇的消化功能更差，因此广禾堂专家建议，饮食应有规律，定时定量。吃的食物应以温软、平和，易于消化、清淡富有营养为宜，适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。高温气候要少吃多餐，多喝水，多吃流食，多吃蔬菜和水果等，应予清淡饮食为佳。

孕妈妈夏季养胎还要注意营养均衡多样的食品。要适量多吃新鲜蔬果，多吃新鲜豆制品，为了防止发生妊娠糖尿病，西瓜、桃子等糖分比较高的水果要适量吃，荔枝可能上火，也不宜吃得太多。

广禾堂专家指出，养胎燕窝是必备良品。古语云“燕窝者，入肺生气、入肾滋水、入胃补中，俾其补而不滞燥、润而不致滞，是为食中之最驯良者，药中至平至美味者也”。燕窝滋阴润燥，润肤养颜，长食燕窝者，容颜明艳，可葆青春。

比较忙于上班的准妈妈可以选择方便的即炖燕窝，食用起来方便、安全、省时、省力，为养胎上等佳品。除了燕窝，日常饮食里的西红柿、高蛋白食物、动物肝、肾、绿色蔬菜、黑芝麻等养胎较好的食材。

燕窝的益处：

■安胎养胎：孕妇在妊娠期间、产前产后进食，则有安胎、补胎之效。对抵抗力差、体质偏虚的孕产妇，燕窝也可提高免疫力。

■补肺养阴：滋补身体，止肺虚性咳嗽、减少肺气病变。包括肺阴虚之哮喘、气促、出汗、低潮热。