母乳妈咪 抗地吸引力大作战！

产后，有些妈咪会发现乳房忽大忽小，十分难照顾，也让妈咪非常烦恼，也发现哺乳一段时间后，乳房外观似乎受到宝宝吸吮与地吸引力影响，没有之前看起来那么紧实了。其实按摩对乳房的照护是非常重要的。每天花一点点时间在按摩乳房上，可以达到放松的功能，并促使乳腺管畅通，还可以增强乳房的紧实度。且听广禾堂女性健康调理专家怎么建议。

Relax﹒增弹性按摩乳房Q＆A

问：产后妈咪乳房易发生问题？

答：乳腺炎、乳房纤维囊肿、小宝贝不吸吮乳房、胸部肿胀难受、乳腺阻塞等。

问：一定需要按摩吗？

答：生产完的妈咪还是要多休息为主，如果要照顾小宝贝又要按摩，会对妈咪感到压力；目前临床护理已减少教导乳房按摩，尽量依小宝贝需求哺乳（像是：小宝贝喝不到母奶，或无法吸吮、乳腺阻塞和胀奶等不适）时，就可以利用按摩的方式来刺激乳房分泌乳汁，让乳腺通畅，以利乳汁排出。

问：怀孕多久可以开始按摩？

答：怀孕6－7个月之后，可以开始进行乳房护理。如果乳头凹陷或太短，可以增加牵引乳头的韧度。但是想要提早到产前做乳房按摩，还是依照个人体质为主；有些妈咪太早按摩，有可能会刺激子宫收缩导致提早生产。所以按摩时机需与医护人员提早讨论，通常可作短期按摩大约1－2分钟即可。

乳房按摩?Let’s massage

在按摩时，乳液和精油只是辅助按摩的工具，好让按摩更为方便且达到放松的目的。如果乳房觉得不太舒服，可以热敷在乳房周围，避开乳头，再用婴儿油从乳房下方往乳晕方向慢慢推压，大约1－2分钟时间即可。此外，按摩不一定要顺时钟，基本上都是顺着乳腺方向按压，或是由外部向内部按摩。

动作1、环形按摩

步骤1：两只手固定乳房，手指并拢。

步骤2：手指出力，从基底部（内衣钢圈位置）按压，并包覆乳房按压。

步骤3：换边，以同样方式按摩1－2分钟。

动作2、螺旋按摩

步骤1：一只手固定乳房，食指和中指并拢准备按摩。

步骤2：两指并拢，以划圈圈的方式从基底部往乳晕方向按摩。

步骤3：换边，以同样方式按摩1－2分钟。

动作3、推挤按摩

步骤1：一只手固定乳房，食指和中指并拢准备推挤。

步骤2：两指并拢，从基底部往乳晕方向慢慢推挤。

步骤3：换位置，接着按摩1－2分钟。

广禾堂专家提醒：

所有的按摩动作都不需要太用力，以轻柔方式慢压，时间也不宜过久，以免又造成妈咪不舒服。

按摩虽然可以让妈咪感到放松与刺激乳腺分泌乳汁，但是希望妈咪不要把精力都放在按摩上，适当的休息才能照顾自己和小宝贝。

小宝贝吸吮越多，妈咪分泌的乳汁也就越多，更达到按摩的功能，也是护理长最为推荐也是最好的按摩。