广禾堂生化汤缓解“大姨妈”造访期间各种不适

　　在俄罗斯喀山进行的第16届游泳世界锦标赛上，中国女队员创造了一个又一个的好成绩。很多网友八卦：作为水上项目的女运动员，要是在大赛期间，赶上“每个月那几天”该怎么办？

　　女性在一生中经历过百次月经，而在这期间最令女性烦恼就是伴随月经来潮时所带来的身体不适，例如痛经，头晕、头痛等。其实经期期间，身体有这样那样不适的反应的女性不在少数。生理期比赛，对于女性运动员来说，并不是新鲜的课题。 要缓解这经期不适，月经期吃什么好呢，听听广禾堂中医师的介绍吧。

　　每月生理期的时候，饮食都会成为困扰我们的一大问题。其一，身体不舒服，感觉吃什么都不带劲；其二，冷热酸甜所有刺激性的东西都不能吃，想选个对自己胃口的又能不会产生负影响的食物，还真是不简单不容易。

　　1、拒绝冷饮

　　大家都知道，女人经期不宜受凉，而且冷饮会刺激肠胃，容易导致痛经、腹泻等不适。所以，经期要拒绝冷饮，控制寒性食物的摄入。比如冰淇淋等零食，月经期间需要彻底说拜拜！

　　2、忌茶、咖啡及酒

　　女性经期过后会流失大量铁质，而茶中含有较多的鞣酸，在肠道中易与铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠粘膜对铁离子的吸收。咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，咖啡因还可以引起血管的收缩，引发痛经。而酒精会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前或推迟。

　　3、忌碳酸饮料

　　平时喜欢喝碳酸饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振，这是缺铁的表现。因为汽水等饮料会同体内的铁离子产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

　　4.服用广禾堂生化汤

　　生理期间使用广禾堂生化汤，有利于经血排出，尤其是常常月经来血块排出不顺畅引起下腹疼痛，或是经常淋漓出血多日不干净，子宫收缩情况不好下使用，广禾堂生化汤的作用促进身体气血迅速恢复的，推进血液循环，除了疏通淤滞外，还写入一股新水，让水沟面目一新，又通畅。

　　5、少食热性、忌食寒性食物

　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，如，花椒、辣椒等以免引起月经提前和经量过多。同时还要忌食生冷寒凉食物，尤其是经常痛经的女性朋友更应忌吃。常见的寒性食物有：螃蟹、虾、田螺、柿子、梨、西瓜、竹笋等。

　　6、多吃补血补铁之物

　　生理期间，多数人认为流了那么多血，一定要吃补血的食物才行。每次生理期的最多经量，大约在80c.c左右，一般正常的健康人并不会因此而贫血，所以平时就应补充含铁量高的食物，如：苹果、葡萄、深绿色蔬菜、红豆等，而非等到月经来才拼命吃。饮食不论怎么吃，都要注意整体饮食的均衡，避免偏重某些食物，造成身体负担。

　　7、多吃应季蔬果

　　蔬菜水果营养丰富，可补充各种维生素，不过需要注意的是，最好吃当季水果，不要或者尽量少吃反季的水果，因为反季水果成熟的过程中会使用一些激素，激素会对月经产生影响，会影响正常的月经周期。

　　8、热水泡脚、勿熬夜

　　热水泡脚可促进血液循环，缓解疲劳，驱寒。泡脚后，还可适当进行足底按摩，更有助于脚部保暖，并可有效的缓解痛经。良好的睡眠习惯和饮食习惯，都有助于防治月经期拉肚子。因此，女性在月经期一定要注意早睡，保证睡眠质量。

　　生理期就像是坐小月子一样，若在饮食生活方面没有做好自我照顾、适当的调整体质，影响后果可是非常深远的。身为女人都有相同经验，每个月为了款待“好朋友”，总要耗费不少精神和体力。只要掌握月经周期的变化，吃对食物、好好保养，相信你就会感到“有朋自远方来，不亦乐乎”喔！

　　经期小百科

　　每个女孩子对于每个月的“那几天”都会烦恼，看女运动员在奥运场上拼搏的时候，很多人都好奇她们是怎么度过“那几天”的。大多数MM从小就被妈妈教育，来例假时不能运动，其实，“大姨妈”造访时也可以适当运动，只要运动得法就可以了。

　　有研究证明：月经期适当的运动反而有利于经血的排出，一定程度上缓解症状的程度。要提醒女运动员的应该多注意加强营养和休息，防止过度疲劳，有证据显示，运动员出现贫血现象时，症状会加重。

　　女运动员的身体状况，受月经周期性雌性激素分泌量的变化及由此而带来的月经随伴症状的轻重所左右。综合各种报道，出现本人最好成绩与月经周期的关系大体是：大多数运动员在月经结束后第一周或第二周会出现较好成绩，高达60%以上；其次是月经中比例约10%；最差的月经前的一段时间，尤其以投掷类选手为甚。