孕期合理补钙质 宝宝养骨没烦恼！

　　女性在怀孕期间，身体会流失大量的钙，因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。

　　也就是说，孕妇体内现有的钙有相当一部分要进入宝宝体内。如果孕妇钙摄入不足，就会对胎儿及孕妇自身产生较大的影响。

　　☆从孕期3个月就要补钙

　　不少孕妈咪在怀孕期间会出现腿部痉挛(俗称抽筋)的情况，且多在小腿部位，需要告诉大家的是抽筋不是自然生理反应，特别是怀孕3个月后很可能就是缺钙的表现。处于孕期的孕妈咪们需要补钙是毫无争议的。

　　因为，中国人膳食结构含钙量较低，中国人普遍钙摄入不足，再加上怀孕后宝贝也来和妈咪争夺钙质，特别是处在怀孕中期（4~6个月）随着胎儿生长发育加快，以及孕妈咪体内各器官功能状况和物质代谢的显著变化，对钙的需要量增加，此时若不注意补钙，便会造成孕期缺钙，导致血钙降低，并将出现一系列临床症状，例如小腿肌肉痉挛、抽搐。

　　广禾堂专家建议，从孕期3个月后就要有意识地补充各种钙剂，出现小腿抽搐时别不以为然，尽快选择容易消化的钙质，来补充母体流失的钙。

　　☆孕期补钙要慎重

　　很多孕妇反应在补钙后经常出现便秘的症状，那说明其实您选择的钙剂有问题。市面上一般的碳酸钙剂，对于肠胃道的负担比较大，容易产生消化道的不适，例如腹胀、胃痛、便秘、消化不良的情况。据说地处北纬52~55 度的爱尔兰，其无污染海域有一种红藻，是天然优质的补钙食材，非常容易吸收，没有消化道的副作用。

　　☆补钙可以从日常做起

　　每天多吃点蔬菜中的白菜、苋菜、花椰菜、芹菜、紫菜、红萝卜、黄豆等含较多钙质的食物，可以保证自己孕期骨骼的强健坚韧。现在有许多妈妈怀孕了还坚持忙碌工作，广禾堂固体饮料海藻钙，携带方便，添加富含维生素C的蔓越莓，口感绝佳，可以做到随时随地的冲泡饮用，达到补充钙元素，减少孕期的腰酸、腰痛不适。

　　☆日照合成维生素D

　　除了上述介绍的补钙食品以外，为了更好地吸收钙质，我们还应该配合补钙做一些辅助工作：比如平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D 在人体内的合成，提高钙的吸收率；增加体育锻炼，多多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。

　　☆ 喂奶妈咪也要补钙

　　宝贝出生后，妈咪们总应该松口气了吧！这时还要继续补钙吗？

　　事实上，母乳也有高钙和低钙之分，只有妈咪摄入充足的钙质，才能给宝贝提供高钙乳汁。建议采用母乳喂养方式的妈咪们，还要坚持服用含钙饮料，一方面可提供高钙乳汁，另一方面可防止孩子出现夜惊、夜啼、抽筋、出牙迟等缺钙症状。

　　☆ 难产与钙补多少的关系

　　钙片吃多了，孩子的头会变硬，容易导致难产？这种担心是不必要的，孕期补钙绝不会导致胎儿骨骼过硬而给分娩造成困难。

　　对胎儿而言，胎头是胎体最大的部位，其颅骨由额骨、颞骨、顶骨各两块及枕骨构成，骨与骨之间有颅缝联接，而颅缝与囟门间均有软组织遮盖，故胎头具有可塑性，在分娩过程中，颅缝轻度重叠使头颅径线缩小，胎头便于娩出。

　　而且，孕期补钙主要是为了满足胎儿生长发育和母体各器官功能状况和物质代谢变化的需要，当钙质满足需要时，多余的水溶性海藻钙，会通过尿液排出不造成身体负担。